为高考学子梳理战胜心理难关通关秘籍

夜色朦胧
精选回答

高考不只是两三天的战斗,更不是一个人的战斗。高考成功有两个不可或缺的要素:实力和心态。实力就是考生掌握与运用知识的水平,心态就是考生的心理素质,心理素质好,或在高考中超常发挥。

又一年高考倒计时的钟声响起,今年又有多少高三考生们正在奋笔疾书呢?高考不只是两三天的战斗,更不是一个人的战斗。高考成功有两个不可或缺的要素:实力和心态。实力就是考生掌握与运用知识的水平,这是硬件;心态就是考生的心理素质,这是软件。心理素质好,可以在高考中做到正常发挥甚至超常发挥。要想顺利度过高考取得一个对得起自己付出的成绩,在心理上必须要经历重重难关。我们先来看看心理战的第一回合有哪些难关,通关秘籍又是什么呢?

第一难关:焦虑引发紧张

心理学研究表明,焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。也就是说,焦虑水平过低,学习没有紧迫感,学习效果受到抑制;而焦虑水平过高,精神过度紧张,影响正常的思维过程;只有中等焦虑水平可以既激发内在的学习动机,变压力为动力,学习效果最佳。所以,在出现紧张情绪时,首先不要自己吓自己,这是正常的,是身体在提醒你要打起精神去迎接挑战呢。

通关秘籍:(1)腹式呼吸法:在深呼吸的同时关注吸气时腹部的微微隆起和呼气时腹部的收缩,这可以有效转移对紧张情绪的注意力。(2)微笑法:形成微笑的习惯,不管是对自己还是他人。心理学研究表明外在的行为可以影响我们的情绪,真诚地对自己微笑,心情也会跟着变好哦。(3)体育运动法:一些呼吸性的锻炼如慢跑、游泳或者散步,对紧张情绪可以进行合理宣泄,让肌肉放松,降低焦虑。(4)简化或放弃法:有些焦虑感强的考生,往往会制定满满当当的计划,没有调整的余地,总是完不成计划,此时应在详细计划的基础上画出重点优先完成,非重点的部分简化去做或者放弃。

第二难关:心理压力山大

压力可能来自于自己,也可能来自家长、老师等,同焦虑一样,适度的压力有助于提升学生的学习动机,过度则可能导致自身能量耗尽,机体平衡失调,需要考生正确应对。

通关秘籍:(1)通用法:睡前喝一点牛奶等有助睡眠的饮品、洗个热水澡等;傍晚增加一些体育运动,使身体在一定程度上疲劳有助于睡眠,第二天也会神清气爽。(2)顺其自然法:喝不到牛奶,难道就没招了吗?当然不是!实在睡不着也不需要强求,不妨听一些英语录音或者舒缓的音乐。不推荐打小灯看书学习,因为灯光会刺激人的眼睛,影响入睡,长此以往还会影响学生的生物节律,养成晚睡的坏习惯,除非你是一看书就困类型的。

第三难关:躯体化焦虑

可能很多人都有临考就头疼、胃不适、拉肚子、感冒、暴饮暴食以及失眠等情况,如果是生理问题应及时就医,平时多喝热水,不要过多食用平时不怎么吃的大补食物,身体容易失去平衡;如果是心理问题则要注意调节自己的情绪,上面的方法都适用。

本回合主要考查考生对于“高考”这件事本身的看法和由之产生的受想法控制的行为——焦虑失眠等,如果你已经顺利通关或者因为武艺高强直接跳过了第一回合,且听下次第二回合的解说,如果你有什么问题或建议,也欢迎直接联系我们!

高考心理战是一场持久战,时刻觉察自己的身心状态,朝着自己的目标方向及时调整,方能坚持到最后的胜利!此外,每个人都有各自独特的行为习惯,以上的方法不一定对你都适用,不妨根据自身的经验进行选择和调整,最后修得适合自己的独门秘籍。

你消失的踪迹 2021-06-07 15:56:04

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克隆是什么意思

克隆的意思是指生物体通过体细胞进行的无性繁殖,以及由无性繁殖形成的基因型完全相同的后代个体。通常是利用生物技术由无性生殖产生与原个体有完全相同基因的个体或种群。
克隆种类:
1、由同一个祖先细胞分裂繁殖而形成的纯细胞系(每个基因彼此相同)。
2、先将含有遗传物质的供体细胞的核移植到去除了细胞核的受体卵细胞中,利用微电流刺激等使两者融合为一体。
基本过程:先将含有遗传物质的供体细胞的核移植到去除了细胞核的卵细胞中,利用微电流刺激等使两者融合为一体,然后促使这一新细胞分裂繁殖发育成胚胎,当胚胎发育到一定程度后,再被植入动物子宫中使动物怀孕,便可产下与提供细胞核者基因相同的动物。这一过程中如果对供体细胞进行基因改造,那么无性繁殖的动物后代基因就会发生相同的变化。

惬意怎么用

惬意是一个汉语词语,拼音:qiè yì,形容心情感到愉快畅快,愉悦或舒畅或者是满意;称心;舒服。
出自:
1、唐·韩偓《惆怅》诗:“朗月清风难惬意,词人绝色多伤离。”
2、元·刘祁《归潜志》卷四:“太尉赠以白金百星,其人犹不惬意而去。”
3、浩然《艳阳天》第七十三章:“你看他多神气,多惬意。”
4、明·顾炎武《答曾庭闻书》:“《日知录》三十卷已行其八,而尚未惬意。”
5、魏巍《东方第三部》第一章:“谈起这一切,小契是多么地惬意啊。”
用法:作定语,状语。
示例:来到杭州,正值春季,西湖旁和风细雨,让人倍感惬意。
近义词:悠闲、称心、舒服、满意、舒畅、舒心、舒适、舒坦、恬适。
反义词:别扭,难受,痛苦 ,苦闷,愁闷,难过,伤心,郁闷。

清廉和廉洁是一个意思吗

“清廉”和“廉洁”不是一个意思。
廉洁,汉语词语,清白高洁,不贪污。女子品行端正,为人贞洁。亦作“廉絜”,谓不贪财货,立身清白。最早出现在战国时期伟大的诗人屈原的《楚辞·招魂》中:“朕幼清以廉洁兮,身服义尔未沫。”
清廉,汉语词汇,拼音为qīng lián,释义:指的是清白廉洁。“廉”被封建士大夫奉为立身处事的根本。许多清正廉洁的故事,不禁令人肃然起敬,由衷地称赞这些清正廉洁之士。出自《庄子·说剑》:“诸侯之劒,以知勇士为锋,以清廉士为锷。”
清廉造句:
1、李镇长为官清廉,你行贿是无济于事的。
2、物质欲望是无穷的,为了保持清廉,必要时过一过箪食瓢饮的生活很有好处。
3、老县长为官清廉,家里一贫如洗。
廉洁造句:
1、家庭是廉洁的源泉,廉洁是和谐社会的助推器。
2、廉洁是我们幸福的根基,自律是我们幸福的源泉。

晚霞是什么意思

晚霞,拼音wǎn xiá,汉语词汇,意思是指傍晚日落前后的天边出现的五彩缤纷的彩霞。出自唐·卢照邻《长安古意》诗:“龙衔宝盖承朝日,凤吐流苏带晚霞。”
造句:
1、瑰丽的晚霞染红了天边。
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3、杜鹃花红艳艳地开满了山坡,辉映着晚霞,美极了。
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