成人高考考前太紧张,三分钟教你调节状态

烟花沼泽
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第一节操:一分钟数息

先用鼻子缓缓地吸气,意想着吸进的空气经鼻腔、胸腔到腹腔,一直到小腹内,与吸气的同时,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停顿,然后小腹回收,意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地均匀地从口中呼出。呼气的同时,心中默念次数“1……”。第二次仍然鼻吸、鼓腹、略作停顿,呼气、收腹、气从口中慢慢地、均匀地吐出,与此同时心中默念“2……”。如此反复做10次左右,约为1 分钟。

通过深长、细匀、缓慢的腹式呼吸,把意识集中到数呼吸的次数上,以此镇定情绪,平静心情,使头脑清晰。但要注意不可故意憋气,不要看表,一睁眼看表,就使内守的精神焕散了。

第二节操:一分钟自我暗示

首先,在心中默念镇定情绪,增强自信心的话3至5遍。比如:“我已平静下来,我能够考好。”“我有信心,一定能考出理想的成绩”等等。考生可根据自己的实际,选择能激励自己,使自己能心情平静和增强信心的话。要求是:语言简短、具体、直接、肯定。

其次在三五遍词语暗示之后,紧接着进行形象暗示,努力浮现自己“平心静气地参加考试”的良好形象,再浮现过去某次测验、考试考得比较理想的愉快形象。比如,过去某次外语单词听写测验得了100分,你浮现那时心里乐滋滋的情景。在浮现良好形象的同时,还要在心中默念:“以前我考得不错,这次也能考出好成绩。”在这种积极的自我暗示之下,你一定会平心静气地投入考试,成绩一定不错。

第三节操:一分钟“鸣天鼓”

“鸣天鼓”,是我国传统的健脑操,具体做法是:双肘支在桌子上,头略低,闭双目,用双手掌心紧紧按住两耳孔,然后用两手中间三指轻击后头枕骨,随即可以听到“咚咚”的好象击鼓的响声。敲击声略快些,要有节奏,心中默念数字,敲击二、三十下即可。“鸣天鼓”可防治头昏耳鸣,对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。做完“鸣天鼓”慢慢睁开眼,收功。

烟花沼泽 2021-06-19 04:32:56

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陶行知毕生致力于教育事业,对我国教育的现代化做出了开创性的贡献。他不仅创立了完整的教育理论体系,而且进行了大量教育实践。细考陶行知的教育思想,创新犹如一根金钱,贯串于陶行知教育思想的各个部分。创新在这里指革除不适应时代发展需要的“旧”,创立与社会、历史进步相符的“新”。创新还具有打破偶像、破除迷信、挣脱教条的束缚,从僵化习惯性思维中走出来的含义。
陶行知教育思想的创新,也表现在培养目标上。他针对旧教育把培养“人上人”作为目标的现象,指出新教育应培养全面发展的“人中人”。早在他创办南京安徽公学时就为这所学校提出三个教育目标:研究学问,要有科学的精神、改造环境,要有审美的意境、处世应变,要有高尚的道德修养。
陶行知(1891年10月18日——1946年7月25日),安徽省歙县人,中国的人民教育家、思想家,伟大的民主主义战士,爱国者,中国的人民救国会和中国民主同盟的主要领导人之一。

2020—2021学年是指哪一年

2020—2021学年是指2020年9月到2021年7月,学年是指学校一年工作的起讫时间,从秋季开始的称秋季始业,从春季开始的称春季始业,一学年一般分两个学期。
秋季开学日期:
一般是9月1日前后,上半学期期末考试日期,根据春节、元宵节日期确定。春节在1月25日及以前的年份,期末考试第一天安排在元旦假期结束后当天或安排在上一年12月30日、31日。
春节在1月26日~2月5日的年份,期末考试一般安排在1月8日前后。春节在2月6日~13日的年份,期末考试一般安排在1月14日前后。春节在2月14日及以后的年份,期末考试一般安排在1月20日前后。

赤子心是什么意思

“赤子心”即赤子之心,意思是比喻人心地纯洁善良。赤子之心,就是一颗率直、纯真、善良、热爱生命、好奇而富想象力、生命力旺盛的“心”,能够常常怀着“赤子之心”,才可以成为大人。老子《道德经》:“含德之厚,比于赤子。”老子认为,这种单纯的心,本身就是一种美德。
出处:
1、《孟子·离娄下》:“大人者,不失其赤子之心者也。”
2、唐·柳宗元《亡姊前京兆府参军裴君夫人墓志》:“下以不失其赤子之心,姻族归厚,率由是也。”
3、清·和邦额《夜谭随录·某倅》:“世儒眼大如豆,又乌知村翁野老固多不失其赤子之心也!”
4、《人民日报》:“一颗多么伟大的赤子之心停止跳动了!一个多么仁义正直的人民的儿子离去了!”
用法:偏正式;作主语、宾语;含褒义,指报国之心。
示例:清·曹雪芹《红楼梦》:“尧、舜、禹、汤、周、孔,时刻以救民济世为心,所谓赤子之心,原不过是‘不忍’二字。”
近义词:
1、赤胆忠心,汉语成语,拼音是chì dǎn zhōng xīn,意思是形容十分忠诚。
2、忠心耿耿,汉语成语,拼音是zhōng xīn gěng gěng,形容非常忠诚。
反义词:
1、蛇蝎心肠,汉语成语,拼音是shé xiē xīn cháng,意思是形容心肠狠毒。
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