高三备考进入学习疲惫期，如何平稳度过？

转眼已进入12月中旬，距2021高考还有170天。放眼高三，一些学生冲劲十足，努力拼搏，但也有一些学生状态不佳，感觉遇到了瓶颈。

其实早在11月份，很多学生出现了学习倦怠、焦虑的情况，主要有以下几种表现：

感觉平时要复习的课程量很大，刚开始还能全神贯注地学，但是过不了多久就不能集中注意力了，总感觉学得很累，上课跑神打瞌睡的频率明显增加；

自己明明已经很努力了但还是进步不大，一次次不理想的考试成绩让自己开始对学习能力产生怀疑，进而出现了不同程度的逃避考试、惧怕考试等倾向；

出现考试焦虑症，平时都会做的题目到了考试就不会做了，有些题很熟悉但就是做不对，常常感到焦虑，总会陷入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈；

让自己的学习成绩突飞猛进，平时也看了很多学习技巧、提分方法，甚至按照学霸的学习方式来复习，但是最后的效果总是差强人意，这是为什么啊?/p>

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成都名师荟教育的资深班主任提醒：别担心，同学们所说的这一系列问题可能是进入了“学习疲惫期”的表现。

12月～2月是冲刺期

经过几个月的学习，大家已经适应了高三的节奏，这个时候开始冲刺不用费力。前三个月的学习，基本上梳理了你的知识点，尽管一轮还没结束，但是已经到了下半场，这个时候要一鼓作气。

2月的寒假前后会让大家出现一段时间的游离，只有在这个月，才是真正的冲刺期。要提醒同学们的是在这个期间的复习中，同学们不要过于看重名次，专注于做好每一天、每一科的学习就够了。

2月~4月是质变期，增分最快

2月以后，进入到了第二轮的复习，试卷会变得更多，考试也会更多，在第一轮复习时做过的题目还要再刷，反复刷。根据以往经验，在这个阶段很多学生会出现“高原现象”或者“舌尖现象”。

高原现象：

在第二轮复习中相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习速度停止不前，心理出现焦虑和慌张。心理学上把这种现象称为“高原现象”，很多同学都说，遭遇了学习瓶颈。如何破解呢?/p>

同学们首先就是沉住气，不能慌，其次是转换学习方式，存在即合理，既然你最近觉得很烦学不进去，那就说明原本的方式你已经开始不能让你很好地接受，那么你就要考虑一下转换一下学习方式。

再然后就是在接下来的一段时间里，做题的时候把速度放慢一点，基础题做的细致一些，至于难题也不要去钻牛角尖。

最后还有一点就是要做好每次考试的总结，以及学习之余适当的给自己放松一下。

舌尖现象：

舌尖现象指无法完整回忆出一个词语，即使感觉上这个词语已经到“舌尖上”了。这个形象的现象名称来自于英文里常说“it’sonthetipofmytongue”。用四川话来解释就是“脑壳短路了”。

人们往往可以回忆起一个或多个目标词汇的特征，如第一个字（母），或者是相似的发音或者意思。同时，会伴随焦躁的情绪，急切地想回想起这个词汇。

一些学生，看到一些做过的题，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，这种情况也可以称之为“舌尖现象”。

同学们出现这种情况首先不要慌，冷静下来，放空大脑，重新过一遍基础知识，梳理脉络。等你迈过这个坎了，你会发现增分很快，这就是量变到质变的过程。

5月以后稳保

五月开始，各种密集的模拟考也就开始了，大家要让自己适应考试节奏，不要让成绩大起大落，保持正常发挥稳步提高。

5月中旬以后，成绩也慢慢定型，同学们要明确自己处于哪个水平。这个时候，同样要抓好基础，争取小题、基础题不丢分，大题多得分。

最后，这剩下的大半年中，几乎所有的高三学生都会经历至少三次的心理疲惫期，这与学生是否学习成绩好坏无关，也和性格习惯无太大关联，这是高三学生几乎不可避免的过程，同学们要放平心态，多和父母、老师沟通，做好平稳过渡。