南宁梵希瑜伽带您体验水上瑜伽的魅力功效

将游泳这一传统运动目与印度经典瑜伽项目结合在一起，我们把它称之为“水上瑜伽”。这种新兴运动方式，既增加了趣味性，也保持了瑜伽的功效。

水上瑜伽的魅力功效：

(1)消除疲劳

配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。南宁瑜伽教练培训

(2)提高注意力

可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助：人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

(3)加强心肺功能

可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。南宁瑜伽教练培训

(4)按摩、护肤

由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

(5)减肥

水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

(6)塑形

在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。南宁瑜伽教练培训

如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。