体育不好如何变好?

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精选回答

能看出来你也是不想拖累别人的人,但是体育可不是一蹴而就的事情,身体的锻炼是很痛苦的也是必须的,然后就是油炸型食品不要吃,每日三餐不可少。
怎么进行锻炼呢?br/>动感单车和跑步机都是常见的有氧健身器材,都能有效地燃烧脂肪,提升心肺功能,锻炼下肢肌肉。但是比起运动强度和减脂效果,那肯定是跑步机更胜一筹。

究竟为什么跑步机的锻炼效果会好于动感单车呢?下来就听我娓娓道来。

1.运动方式

跑步机属于被动运动,需要设定速度和坡度,然后跟上跑步机,适应跑步节奏。

动感单车属于主动运动,需要自己主动迈开腿来控制速度,虽然可以调节阻力,但是运动强度还是取决于自己的运动能力。

因此,跑步机和动感单车两种截然不同的运动方式,导致两者的运动极限不同。动感单车的运动量取决于人体极限,而跑步机的运动量是人们需要不断去挑战的,毕竟20km/h以上的速度和20%以上的坡度,不是一般人那个驾驭的强度。所以,跑步机的运动量一定强于动感单车。

2.运动强度

各大权威机构通过多次实验论证,同等体重的锻炼着,在跑步机上慢跑比在动感单车上骑行每小时能多消耗17%的卡路里。这是因为在跑步机上跑步,需要承载身体的全部重量,并且还需要用上手臂和躯干辅助跑步,所以需要燃烧更多的能量。

因此,跑步机的运动强度和减脂效果也强于动感单车。

3.锻炼效果

在跑步机上跑步,不仅全身受力,还需要用上手臂和躯干辅助跑步。用到的肌肉块有大腿、小腿、臀肌,以及小部分的核心肌群和手臂。

动感单车进行坐姿踩车的时候,主要锻炼的也是腿部,而站姿踩车时则可以有效训练到核心肌群、三头肌、二头肌和背阔肌。

因此,跑步机的锻炼效果也要好于动感单车。

另外,根据《运动生理学》的基础理论,长期进行单车运动是很容易造成小腿变粗。

综上所述,跑步机的运动强度,锻炼效果,减脂能力都要强于动感单车。但实际的减脂效果还是要根据你的运动能力和个人喜好来决定你锻炼频率和运动强度。比如跑步机一般锻炼30—60分钟,而动感单车你锻炼个75分钟,那么,动感单车的减脂效果也就更显著了。

不管是跑步机还是动感单车,只要你坚持动起来,就一定能达到理想的健身效果。

以上就是关于这个问题的回答,希望能够帮助到大家,如果你觉得有用就请收藏,并点击赞同。谢谢。

东方女人 2021-06-12 22:00:05

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什么是礼仪简单的说

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礼仪,读音:lǐ yí,指礼节和仪式。如礼仪周到、外交礼仪。出自《诗经·小雅·楚茨》:“献醻交错,礼仪卒度。”
造句:
1、中华民族是礼仪之邦,自古崇尚投桃报李,礼尚往来。
2、我国自古以来就是礼仪之邦。
3、宽容是中华人明的传统礼仪,我们一定要扞卫他!
4、世界公认中国是礼仪之邦。
5、面对长辈要彬彬有礼这是我们必须学会的礼仪。

知古不知今,谓之落沉.知今不知古,谓之盲瞽什么意思

“知古不知今,谓之落沉。知今不知古,谓之盲瞽”意思是了解古代不了解现在,称为愚昧无知;了解现在不了解古代,称为瞎子。出自清·毕沅《续资治通鉴·宋纪·宋纪十四》。
原文:
夫知古不知今,谓之陆沉,然则儒生,所谓陆沉者也。《五经》之前,至於天地始开、帝王初立者,主名为谁,儒生又不知也。夫知今不知古,谓之盲瞽。《五经》比於上古,犹为今也。徒能说经,不晓上古,然则儒生,所谓盲瞽者也。
翻译:
了解古代不了解现在,称为愚昧无知,那么儒生就只能称作愚昧无知的人了。春秋战国之前,到天地开辟,帝王开始设立,君主的名字是谁,儒生更不知道。了解现在不了解古代,称为瞎子。春秋战国时代跟上古相比,就像是今天跟春秋战国时代相比一样。只能说解经书,不通晓上古,那么儒生就是称作瞎子的人。
《资治通鉴》(常简作《通鉴》),是由北宋史学家司马光主编的一部多卷本编年体史书,共294卷,历时十九年完成。主要以时间为纲,事件为目,从周威烈王二十三年(公元前403年)写起,到五代后周世宗显德六年(公元959年)征淮南停笔,涵盖十六朝1362年的历史。
在这部书里,编者总结出许多经验教训,供统治者借鉴,宋神宗认为此书“鉴于往事,有资于治道”,即以历史的得失作为鉴诫来加强统治,所以定名为《资治通鉴》。《资治通鉴》全书294卷,约三百多万字,另有《考异》、《目录》各三十卷。

海洋不同于湖泊的地方有哪三个

海洋不同于湖泊的地方有三个:
1、河流是淡水,海洋是咸水。
2、河流可以直接饮用,海洋里的水不行。
3、规模不同,海是大洋的附属,河流是一条水道。
海洋(sea),地理名词,是地球上最广阔的水体的总称。地球表面被各大陆地分隔为彼此相通的广大水域称为海洋,海洋的中心部分称作洋,边缘部分称作海,彼此沟通组成统一的水体。地球上海洋总面积约为3.6亿平方千米,约占地球表面积的71%,平均水深约3795米。海洋中含有十三亿五千多万立方千米的水,约占地球上总水量的97%,而可用于人类饮用只占2%。地球四个主要的大洋为太平洋、大西洋、印度洋、北冰洋,大部分以陆地和海底地形线为界。当今人类已探索的海底只有5%,还有95%大海的海底是未知的。
湖盆及其承纳的水体。湖盆是地表相对封闭可蓄水的天然洼池。湖泊按成因可分为构造湖、火山口湖、冰川湖、堰塞湖、喀斯特湖、河成湖、风成湖、海成湖和人工湖(水库)等。按泄水情况可分为外流湖(吞吐湖)和内陆湖;按湖水含盐度可分为淡水湖(含盐度小于1g/L)、咸水湖(含盐度为1-35g/L)和盐湖(含盐度大于35g/L)。湖水的来源是降水、地面径流、地下水,有的则来自冰雪融水。湖水的消耗主要是蒸发、渗漏、排泄和开发利用。

喜洋洋类似这样的词语

类似“喜洋洋”这样的词语有:红彤彤、白茫茫、金灿灿、亮晶晶、黑沉沉。
1、红彤彤:亦作“红通通”。形容很红。
出自《跟着老马转》:“他的脸红通通,两只眼睛冒着青春的光辉。”
2、白茫茫:亦作“白漭漭”。形容一片白色。
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3、金灿灿:金光耀眼貌。
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4、亮晶晶:形容物体闪烁发光。
出自《彷徨·肥皂》:“肥胖的圆脸上亮晶晶的流着油汗。”
5、黑沉沉:形容黑暗。
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