这种多汁的夏季水果有助于增强您的免疫系统
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冬天的雪 2025-02-01 15:46:34
这是一年中享用新鲜水果的最佳时间,在炎热的阳光下度过一天后,您会感到桃红色。水果含有大量的水分,因此在饮食中添加更多的水分可以让您保持水分。一种水果是 88% 的 H2O——桃子!
他们在 7 月和 8 月达到了旺季,这是从杂货店购买新鲜食品、切割、烘烤、烧烤或简单咬一口的最佳时机。
比它们可以使用的所有方式更好的是它们的营养成分。桃子的热量和脂肪含量低,但纤维和维生素 E 和 K 含量高。一个中等大小的桃子,或约 5.4 克,热量约为 50 卡路里。
它们含有抗氧化剂和维生素 C,通过保持体内结缔组织的强壮来支持免疫系统。两者还致力于抗击感染。随着几乎所有地方都采取了新的安全措施,吃桃子对免疫系统非常重要。
据罗格斯大学称,它们还有助于清除体内可能导致感染的自由基。一项研究发现,桃汁中的抗氧化剂只需要大约 30 分钟就可以开始发挥作用,利用氧气来对抗健康男性体内的细菌。吃桃子可以增强免疫系统并帮助保护您免受病毒和感染,但您的肠道会感谢您。Healthline 说,它们含有大量有助于消化的健康纤维。
挑选桃子的时候,要选结实的。它们会在几天内在柜台上变软。水果越成熟,它所含的抗氧化剂就越多。选择新鲜桃子,尤其是在 5 月至 9 月的季节,意味着它们将含有更多的维生素和矿物质。但是在秋季、冬季和春季月份,带皮的桃罐头是一个不错的选择。
吃桃子的方法有很多种。它们用途广泛,可以制成酱汁,如桃子烧烤酱中的低热量烟熏排骨,以及清爽的覆盆子桃子漩涡冰沙等冰沙。用它们做晚餐,制作香甜可口的烤猪排和桃子,以及甜点,供应健康的蓝莓桃子馅饼。

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