三伏多少天

今年的“三伏”有多少天？三伏天应该注意些什么？

什么是三伏天，这个简单的来说就是一年当中最热的那段时间，一般是小暑到处暑之间，大约三十天到四十天之间，这个时间并不固定，怎么计算呢，这个非常的复杂，跟传统文化里面的支干算法，也就是十大天支干跟12地相组成的60组不同的日期来进行的。

三伏天也叫做邪伏，头伏为十天，中伏十天或者二十天，末伏一般都是十天，从什么时候开始算头伏呢，是从夏至开始第三个庚日为头伏，第四个庚日为中伏，立秋第一个庚日为三伏天的末伏，这个时间一般在公历七月初到八月中旬之间，持续大约在三十天到四十天之间。

三伏天是一年当中最热的一段，属于闷热潮湿，让人特别难受，甚至容易出现一些高温导致的意外，所以避暑在这个阶段是最需要注重的，今年2021年入伏时间是7月11日，头伏为十天到7月20日，中伏为20天，从21日到8月9日，末伏是8月10日到19日结束。

入伏需要注意什么，其实最需要注意的是避暑，这个是重中之重，怎么避暑呢，比如说游泳，比如说多喝白开水，比如说尽量减少户外活动，比如说多喝茶，还有就是注意饮食补充营养，还有很重要的一点就是，降温最好用水跟风扇，尽量少开空调降温解暑。

因为空调环境的低温容易造成一些反常的身体特性，所以尽量少开空调多开风扇，还有流汗特别严重特别热的时候，不应该洗冷水澡，同时出门的时候需要做好防晒方面的措施，夏天注意的是防止溺水，第二就是防止中暑，第三就是防止晒伤，三伏天其实也是一样的，饮食清淡但是要有足够的营养才能达到身体消耗所需。

从2021年7月11日起，为期40天的加长三伏天开始了，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

三伏天自古以来，三伏天像是二十四节气的“编外人员”，标记着一年中最热的一段时间。

“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。

每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

初伏：7月11日-7月20日中伏：7月21日-8月9日末伏：8月10日-8月19日俗话说，“三伏养一夏”，养生要趁“热”，健康度过三伏天。

三伏天多种疾病找上门 三伏天“难熬”，不仅因为这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病容易“扎堆”的时候：气温高于32° ，湿度超过70%时，中暑的患者大大增多。

气温高于32° ，脑卒中发生率较平时高出66%。

盛夏发生心源性猝死的病例， 比春秋季节高出20%。

每年6~9月是尿路感染、泌尿结石的高发时节。

高温环境下，各种病原微生物更易滋生，引发急性胃肠炎的可能性增加。

夏季受寒给身体留病根“百病从寒起”。

在中医眼中，伏天虽热，但如果不注意防寒，身体会出现明显的寒象，如新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等。

还有一些病症不会立即发作，但会潜伏体内，给秋冬留下病根。

三伏天，冬病夏治好时机三伏天“热养”有助温补阳气，到了冬天就不容易受寒。

患有肠胃炎、慢性腹泻、鼻炎、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的人群，可以在医生指导下贴敷、艾灸等，预防疾病在冬天发作。

“以热制热”三伏天的养生法中医认为，养生应顺应时节，夏天该热就热，该出汗就出汗。

三伏天应顺着季节规律，用“热养法”以热制热，健康消暑。

1.多喝热茶冷饮只能使口腔感到凉爽，由于血管受冷收缩，反而降低了身体散热的速度。

而喝热茶或热水能促进汗腺分泌，更能解暑。

需要注意，温度不应超过60°C。

2.吃点热食俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。

生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。

有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3.洗热水澡热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。

水温一般控制在30°C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

4.热水泡脚脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

泡脚时适宜水温为42°C，以温暖舒适为宜。

5.做做艾灸中医认为，“三伏天”施灸会收到事半功倍的养生效果。

施灸时适量出汗，体内的暑热也随之排出，身体会感到无比清爽。

6.适当出汗夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。

运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。

可以选择慢跑、太极、健下走、游泳等不太剧烈的运动方式。

建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。