三天三餐只吃水果能减肥吗
精选回答
律政先锋- 2024-07-09 17:29:18
只吃苹果不吃饭能减肥,但对胃不好。理论上来说只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养,晚饭是可以不吃的,晚饭不吃是可以达到减肥的效果的,但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了,所以你可以晚餐建议是清淡少吃,而不是不吃。
减肥要遵循以下几点:
1、控制饮食
早餐要吃,而且要吃好,但只吃高纤麦片、低脂鲜乳,搭配新鲜的水果比如苹果香蕉等,既可以帮助排便,同时营养均衡。午餐吃饱,以蔬菜为主,减少主食量,肉只能吃精瘦肉,而且只能吃少量的肉;晚餐吃少,可以提前吃,以清淡为主。
2、增大运动量
运动可以燃烧脂肪,但要坚持长期的运动才可以消耗体内多余的糖,并将一部分脂肪也转化消耗掉。可以合理安排每天的运动量,多跳跳绳、骑自行车、爬山、跑步、游泳等。
3、多喝水
多喝水能帮助肥胖者排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感。
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