比佳得乐更适合补水的健康食品

当然，它提供重要的运动后电解质，如钠和钾，但它也提供热量和糖分的丰盛帮助。事实上，一个 32 盎司的瓶子里有 56 克甜食(超过一天的价值)。更重要的是，这种饮料富含令人反胃的添加剂，如木松香和人造染料，这些添加剂与儿童癌症和多动症有关。

一种更好、更安全的方法来补充剧烈运动后流失的电解质和水分：拿起刀叉。有许多全天然食物与佳得乐一样具有保湿作用，并且富含有助于肌肉恢复和减肥的电解质和营养物质。在这里，我们的六种锻炼后食物可以做到这一点。最好的部分？它们都含有许多电解质——如氯化物、镁和钙——而佳得乐不提供。

因为它含有：钠+钾+氯化物+蛋白质

当你出汗时，你不只是失去水分;你也会失去重要的电解质。Dulse 是一种红褐色的海洋蔬菜，不仅可以补充其中一些流失的矿物质，而且半杯可提供 6 克蛋白质。而这种必需的营养素正是您在健身后需要让您的肌肉恢复和生长的营养素。根据梅奥诊所的说法，你拥有的肌肉越多，你在休息时燃烧的卡路里就越多。

吃这个!在亚洲风味的蔬菜炒菜和肉汤汤中使用生黄豆。

因为它含有：钙+钠+磷+钾+蛋白质+碳水化合物+水

如果我们可以建议在锻炼后只喝一种饮料，那就是巧克力牛奶。首先，牛奶比水和运动饮料含有更多的电解质和钾，添加巧克力可以使牛奶在碳水化合物、蛋白质和脂肪之间达到完美平衡，以便在大量出汗后恢复。它还含有磷，可以帮助减少锻炼后的肌肉疼痛。由于儿童主食的高钙含量，这种饮料还会阻碍您的身体吸收脂肪的能力，让您在健身房的时间更加有效。

吃这个小贴士!查看我们独家的巧克力牛奶饮食，了解如何从每一杯中获得最大的健康益处。

因为它含有：钾 + 镁 + 健康脂肪 + 水

钾可以防止泵后肌肉痉挛和头晕，而鳄梨的一半就可以提供一天推荐摄入量的四分之一。这种强大的水果还富含保湿水和消除饥饿感、减少脂肪的单不饱和脂肪。美国疾病控制中心的一项调查发现，与那些每天不吃这种水果的人相比，每天吃半个中等大小的鳄梨的人的 BMI 和腰围更小。