高中生上课总是困怎么办？

你好！高中上课总是困怎么办?下内容与你分享，希望对你有帮助:

一:困?是什么意思?来认知下。当一个人能量不足，或持续工作劳累时，就会呈现出困的状态。这是正常的生理现象。

困代表身体，a血糖偏低，能量来源不足。b循环不好，能量供应不及时。c持续工作劳累，能量消耗过大，器官处于疲劳高负荷状态。d氧气不够，缺乏，组织细胞缺氧。e休息不够，睡觉不足，身体组织器官得不到完整的修复修补，组织细胞的氧补充不够。

困是身体在持续的消耗中，能量不足，血液携带的血糖与资源，不能支配全身正常工作需要。被迫弃足保帅，让你闭上眼睛，关闭大脑，停止四肢活动，以节约能量消耗。(因为大脑占全身能量消耗的1/5)。

通过强行休息以节约仅有的体能(能量)，接着把身体内仅有的气血，能量，资源，调度收回内脏，以维持内脏基本的基础代谢需要。

此时你的手脚是不想动的，无力的。组织器官通过休息，睡觉，慢慢的恢复体力体能，让组织细胞得到修补与氧气的补充，同时，肝脏通过释放肝糖源，或糖异生让血糖稳定。

二:困，不是学生的权利。所有人都会发生，只要符合条件。a因为睡觉时间不够。b因为饮食营养与能量不够。

睡眠需要二个条件，身体才会恢复100分的精力，体力，体能水平。条件一是:充足的睡眠时间。条件二是:有足够身体修复组织器官需要的原材料，即能量，营养，氧气。

有些人怎么睡都不够，起来都还是很困，说明什么?明他身体的修补修复能力较弱，说明身体在睡眠状态下拿不足够的营养物质来修补。请问体力如何恢复嘛?/p>

三:高中生的你上课总是困怎么办?议方向性参考:

a晚上，能早点休息，就早上休息。保证睡眠的充足。这是前提条件。

b采用高碳水化合物，高蛋白饮食。高中生，学习压力大，血糖的消耗也成正比，加上身体发育的需要，每天食物中碳水化合物的摄取必须充足。且在早餐后的十点左右，下午3~4点左右再吃点好的零食，点心，或水果，好维持血糖的稳定。血糖一下降，就会困。

日常饮食中尽量增加肉类的摄入。容易消化的，便宜的，当然就是鸡蛋，鸡蛋，鸡蛋，简单方便携带，各种蛋类，奶类，鱼类。

运动适当就可以。如运动量增加，饮食的数量，质量，营养，必须要增加。

否则，你的运动量消耗，会变成身体透支行为。体质就会变差，耐力就更容易变差。容易困，犯困是必然，是你对待身体的一种结果。