高三生:一熬夜学习就犯困?你正确的熬夜学习方法!
高三了,是最累最忙的一年了,但是忙碌的一年可以换来心仪的大学录取通知书,所以高三的忙对于很多人来说是痛并快乐着。
同学们熬夜苦读、题海战术,仿佛为了高考赴汤蹈火在所不惜。然而这样拼了小命的学习,却换来了白天课堂上的昏昏欲睡,在校学习效率不高,怎么办?啡、浓茶顶下来!可是记忆力却在急剧衰退,注意力也很难集中。更可怕的是很多同学吃尽苦头,成绩却不升反降!那么高三该如何有技术地熬夜呢?/p>睡眠时间
每天应该睡多少小时,因人而异,只要能够保证自己白天精力充沛,不影响学习即可。一般而言,青少年每天所需的睡眠时间是6~8小时。用咖啡提神,延长学习时间的方法是不可取的,充其量只能用于偶尔突击,长期使用,相当于在透支你的健康。高三不是一场短平快的遭遇战,而是马拉松式的阵地战。如果经常熬夜,也许坚持不到战斗打响的那一天,身体已吃不消了。同学们愿意“逞一时之能”,最后得不偿失吗?/p>熬夜要有技术
敢于吃苦只能算是“勇者”,高考却需要我们以智取胜。熬夜牵扯出了学习效率和学习时间的矛盾。很多同学都会困惑,熬夜学习可以争取更多的复习时间,却会导致白天学习效率越发低下的恶性循环,如果不熬夜,睡眠充足大脑得到了充分休息,学习效率提高了,然而学习上的漏洞和缺失又没有时间弥补。想要协调好这个关系,就需要同学们寻求学习时间和学习效率之间的平衡点,最终实现学习效果的最大化。
复习不能只拼熬夜要讲效率不少考生为了提高学习成绩,总试图延长自己的学习时间,花了多少时间不等于学了多少知识技能,考生复习不能只拼时间而要讲究效率,关键是要把课堂的知识转化为自己的东西。课后的自主学习要根据科目的强弱调配,不能喜欢哪一科就看哪一科,毕竟效率最终会体现在考试分数上。
考生可以每天晚上整理当天学习的东西,周日整理一周的,把学习任务分段完成,有利于提高学习效率。同样刷题也要讲究效率,不能盲目刷题,要选择适合自己的,高三的同学们想要提分,可以刷高考必刷题的分题型强化版,这本练习册是根据题型来刷题的,这样刷题效果是最好的,而且这套练习册题型分类特别全,比如数学的选择填空和大题,语文的古诗文阅读,文理综的选择题等等都有,分层练习,而且这套练习册是以小题模式为主,小题练习不仅效率高,知识点又不会落下,难度也很综合,不用担心太难不会做,很多同学刷完都觉得提分效果很好。
睡眠的质量晚上10点至凌晨4点,是最佳的睡眠时间,入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点,人反而会变得兴奋,更难入睡。所以,要保证睡眠的质量,就要有意识地养成良好的习惯,让聪明的生物钟来安排你该何时入睡,何时起床。
管理好自己的情绪也是保证睡眠质量不可或缺的。检查一下你的内心,如果经常充斥着这样一些独白,“怎么又睡着了,来不及了”“糟糕透了,怎么办”,就说明你该进行自我调整了。