健康和美丽心得

健康和美丽心得本文简介：健康与美丽心得至于健康，虽然它不是一切，但失去健康就会失去一切.只有身体健康才能创造一切物质与精神的财富。至于美丽，爱美之心人皆有之。那么怎样才能拥有健康和美丽呢？在化妆品与健康美丽这门课上，我学到了不少相关的知识，对我以后的生活有很大的帮助。首先我想谈一谈我在饮食方面的认识。我们都知道，饮食得当助

健康和美丽心得本文内容：

健康与美丽心得

至于健康，虽然它不是一切，但失去健康就会失去一切.只有身体健康才能创造一切物质与精神的财富。至于美丽，爱美之心人皆有之。那么怎样才能拥有健康和美丽呢？在化妆品与健康美丽这门课上，我学到了不少相关的知识，对我以后的生活有很大的帮助。

首先我想谈一谈我在饮食方面的认识。我们都知道，饮食得当助美丽。很多大学生每月生活费花费的不少，用在食物上的钱更是不少，可是同学们都比较喜欢吃一些没有营养甚至是垃圾食品，这不仅很浪费钱还会影响身体健康。要从食物中吃出美丽来，就要注意饮食习惯。我的心得是：合理偏食为健康充电，缺啥补啥；少食肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，适当饮水，正常的成年人每日应饮水2000毫升左右。充足的水分供应，可延缓皮肤老化。.少摄入使人肥胖的事物，减少不良的饮食习惯。另外，每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%~70%，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~25%。

对于我们正值二十岁左右的年轻人，尤其是女生来说，减肥一直是个大问题。

减肥来说，节食是必要的，运动也是一定要有的。饮食方面，我们应该保证三餐饮食摄入量及时间。一日三餐的比例应该为早餐30%

，中餐40%

，晚餐30%。早餐一般在7点左右，中餐一般在12点左右，晚餐一般在6左右。很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱，这很容易发胖的吃放方式之一。另外应该根据季节变化制定相关的减肥食谱，并按照计划施行。至于运动，我们可以每天在早上或者傍晚的时候选择去操场跑跑步，慢跑30分钟左右。另外走路，上楼梯，站立，手臂抬起都是一些简单而且有效的方法。走路：加快步速，加大摆臂幅度，是一种很有效的有氧运动方式。上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶——针对腿部和臀部有很好的塑型功效。手臂抬起，贴在头侧，大臂与地面垂直，小臂自然下垂，然后以肘关节为轴将小臂慢慢抬起。15次后，换另一侧，反复练习，每次4组即可。健康减肥是一个长期的工作，我们应该始终保持平衡心态，积极乐观。享受运动后的快乐，享受营养均衡的美食，享受减肥后的变化，享受生活的乐趣。

要拥有健康美丽，也应该对化妆品有一定的了解。以前我对化妆品的了解甚少，几乎等于零，并且对化妆品的认识进入了误区：以为化妆都是一些人爱漂亮，爱面子，化妆品都是一些有害的东西,而且使用起来比较麻烦。但自从上过化妆品与健康美丽这门课后，我对化妆品有了新的认识。并且相信：化妆的确能让人充满自信、变得更靓丽动人。只有当我们具有了对产品和成分的认识以及对自身需要的了解的时候，我们才能受益于化妆品和护肤品，让自己变得更加美丽。可是，面对市场上五彩缤纷、形形色色标着“纯天然”、“纯植物”的各类化妆品，我们在纷纷选用的同时不免有些水中望月、雾中看花。我们不禁要问，到底何为“绿色美容”？如何选择真正的绿色美容用品？

在此，我想谈一谈一点浅薄的护肤心得。护肤，首先要有正确的观念，护肤不是化妆，只是对皮肤的一种护理和保养，另外护肤也不见得就一定要很高档价格很贵的护肤品。我认为护肤的理念最讲究是适合。我一直坚信这么一句话“没有丑女人，只有懒女人”，也就是说在美容扩肤上，只要能坚持，是完全可以有成效的。有了正确的护肤理念，就要考虑正确的护肤步骤了。首先，要确定自己的肤质。对我个人而言，我是干性的皮肤，因此平时都是选择含水量较高的滋润一点的护肤品。确定了自己的肤质，接下来就是选择护肤品了。同时护肤品要因季节的变化而作适当的调整。比如春季皮肤都比较敏感，最好选用防敏感配方的护肤品。夏天由于气温较高，油脂分泌都比较旺盛，所以要用清爽一点的护肤品；而秋冬季节天气比较干燥，就要选用滋润一点的护肤品。

通过这一学期的学习，我从中学会了很多，健康美丽的身体离不开我们自己的用心呵护。我们不仅应该形成良好的生活习惯，内外兼治，在不断了解自己的过程中去学习各方面的养生之道，使自己拥有健康和美丽。