跳远的四个技术环节
跳远的技术环节包括助跑、踏跳、腾空和落地四个部分。
1、助跑是为了获得最大水平速度,为强有力的踏跳作好准备。助跑的速度对跳的远度有很大关系。助跑的距离,要根据个人速度发挥情况来确定。速度发挥快,可以短些;相反,则可长些。
2、踏跳是在最大限度地保持助跑水平的同时,获得最大限度的垂直速度。所以踏跳是跳远的关键。
3、腾空踏跳蹬离地面后,就进入腾空阶段。腾空后,踏跳腿自然留在身体后面,摆动腿和两臂保持踏跳时的姿势,形成“腾空步”。
4、正确的落地动作,不仅可以减轻身体负担,预防受伤,而且可以保持和加长跳的远度。落地前,要把两腿同时向前伸出,上体前倾。但不要过于前倾,以免使两腿过早落地而缩短跳远的距离。
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