如何释放自己的负面情绪？

没有一个人，这一辈子都是在快乐中度过，都有遇到负面情绪的时候，也有陷入负面情绪中难以走出的时刻。出现负面情绪完全属于正常，因为这个世界，从来美好的背后都是那些不美好的一面。出现负面情绪不可怕，可怕的，是自己不懂得释放那些坏情绪，久而久之，当坏情绪积累到一定程度的时候，你只会让自己的生命失去太多光彩与美丽。所以说，学会释放自己的负面情绪是刻不容缓的事情。那么，到底该如何才能更好的释放那些负面情绪呢：

操作方法

把负面情绪换个角度理解我们很能给痛苦下一个标准的定义，到底到一个什么程度，才算是痛苦。有的人因为思念一个人，明明爱着却不能见面不能在一起，于是觉得痛苦无比。可有的人会觉得思念一个人是那么的幸福，因为能有思念的权利，那么，能不能在一起没什么大不了的了。所以说，当你感觉负面情绪满满的时候，将那些负面情绪换一个角度去理解。

找出引发负面情绪的原因我们总会说：不知道怎么了，莫名其妙殴打觉得难过、压抑、痛苦等等。真的是莫名其妙吗？不是的，不过是自己不想面对那些真实的原因罢了。可越是不愿意面对，那些负面情绪就会越发的猖狂。倒不如静下心来，细细捋一捋，负面情绪产生的原因到底是什么，这样就不会因为“莫名”而越发的茫茫然了。

把负面情绪分解负面情绪包括的不过就是那几类，痛苦、压抑、沉闷、委屈、不甘郁闷等等，其实说白了，不过就是一些坏情绪罢了，由现实问题引发，由自己的心“归类”，然后成为了一个个的负面情绪。负面情绪的最佳解决办法，那就是把它们一一分解成数份，一份份的打包扔掉，到最后你会发觉，那些所谓的负面情绪，在你转身之后，已经消失得无影无踪了。

远离那些引发负面情绪的人或事总有一些我们怎么调整，也难以立刻丢弃的负面情绪，里面相关的不过是某个人或者某件事而已。我们没有立刻将那些负面情绪扔掉的本领，但我们有扔掉那些引起我们负面情绪的人与事的权利。一定要记住，当一个人或者一件事不断引发我们的负面情绪的时候，请立刻远离那个人或那件事。

过去即遗忘不管是曾经的美好，还是曾经的痛苦，我们都要记住，过去的，只是属于过去，我们生活在当下，将要迎来的也是未来而不是过去。过去的再美好或痛苦，也不再属于我们了，那么我们就要学会，将过去的一切遗忘，即使做不到完全的遗忘，那么请淡化过去。

让自己少些欲望负面情绪的出现，很大程度上是因为自己的欲望而产生。因为想要的很多，得到的却很少，因为自己的目标很大，而很难实现并成功等等。总是希望拥有的东西太多太多，导致失败越来越多，那么负面情绪的出现自然很轻易了。所以说，要适当的抑制自己的欲望，根据自身条件要求自己，这样就不会出现过多的失望了。

偶尔的学会装糊涂智者常说糊涂是福，确实有几分道理。不是说事事让你稀里糊涂，而是在某些时候，恰当的装糊涂，也是一种自我解脱或者自我解嘲的方式。比如你被人骗了一次，你觉得很愤怒、委屈、痛苦，那么你不妨笑一笑告诉自己：幸亏被骗了，不然都不知道会被骗成什么样。

远离那个产生负面情绪的环境比如你工作的环境，你生活的环境，你和那个让你出现负面情绪的人相处的环境，一旦你觉得负面情绪越发严重，请选择暂时离开那个环境。比如请几天假休息一下，或者离开那个人一段时间。人的负面情绪是完全可以调理并释放的，就看你自己如何面对了。

特别提示

不要自我欺骗，那样你的负面情绪只会更加的难以释放。