贫血的人吃什么好啊（贫血的人吃什么好）

1、贫血的话，饮食营养要合理，食物务必多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺少而引起贫血。

2、要富有营养及易于消化。

3、饮食应有法规、有节制，严禁暴饮暴食。

4、多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。

5、多饮茶能补充叶酸、维生素B12，有利于巨细胞性贫血的医疗。

6、但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸取。

7、适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸取。

8、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。

9、平时可配合滋补食疗以补养身体。

10、假如是失血导致的，那一般是缺铁性的，可以多吃猪肝，猪血，蛋黄，瘦肉，黑木耳等。

11、但是最好是先检验清楚是哪种类型的贫血再补。

12、现在年轻人特别容易得贫血，所以说，一定要时刻注意避免贫血啊。

13、那么有贫血的朋友应该吃是什么好呢？（1）补血水果——橘子橘子是非常好的补血水果，它含有丰富的果酸、维他命和微量元素硒，能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，美白润肤，减少色斑和黑色素的形成，减少细小皱纹，恢复皮肤光泽的作用。

14、（二）补血水果——石榴石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成 分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

15、还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。

16、红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。

17、 （三）补血水果——猕猴桃补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。

18、猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。

19、含有的丰富果胶，可降低血中胆固醇。

20、 （四）补血水果——樱桃能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成还可以缓解贫血。

21、贫血如何才能彻底改善好：要想调理好贫血，那么就应该将补气与补血相结合。

22、一日三餐要注意饮食营养的搭配，坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

23、充分保证睡眠的质量。

24、还可以搭配桖彦养生茶饮用，长期饮用能改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷。

25、让你气色红润、活力充沛！