入冬进补最好方法
宁静致远
精选回答
1、多吃素食,补充膳食纤维。由于我们的生活水平提高了,平时肉类并不缺,如果再进补过多肉类食物,由于天冷运动少,胃肠消化能力会降低,同时个人的体重也会增加、会出现便秘现象,这时每最好每天吃些豆类、水果。平时多吃一些茹类、木耳和海带等,通过这些食物补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。
2、多喝温开水,补充水分。冬天天气干燥,同时如果在办公室或家里开暖气的话,我们体内的水分丢失量增多,这就会导致身体缺水而引起身体不舒或诱发心脑血管疾病。每天至少喝8杯水,注意喝温开水,不要喝冷水。
3、多补充维生素A:由于寒冷的冬天易引发感冒,而补充维生素A可以增加人体呼吸道黏膜的完整性,预防感冒。含维生素A的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、西兰花、芥兰、橙子等。除了动物肝脏一周吃一次,其它的每天都可以吃。
4、多补钙:冬天阳光少,而且人们穿的衣服多,常在屋内,所以通过晒太阳补充钙难做到,这时就需要通过多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶,或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。
5、多吃薯类补充其它维生素。适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B,还有维生素A。这样就会避免因为缺乏维生素C而导致口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。
没人替你坚强 2024-10-18 12:59:46
相关推荐
长江师范学院是几本
1、是二本院校。2、长江师范学院始建于1931年,学校位于重庆市涪陵区,是重庆市“一圈两翼”战略支点上唯一一所本科院校,CDIO工程教育联盟成员单位。2001年,涪陵师范高等专科学校(前身为成立于1931年的涪...
展开详情去英国留学带药品注意事项
去英国留学需要带的药品主要有感冒药,眼药水,止痛药,退烧药,抗过敏药,消炎药,治拉肚子的药。不用带很多,因为在英国,许多药品在出入境时会受到限制,比如一些煲汤用的药材、中草药等等,尽量不要带,以免引起麻烦。...
展开详情千纸鹤的折法步骤
1、先把正方形的折纸横着折一次,竖着折一次,再分别沿着对角折一次,这样展开折纸,可以看到米字形的折痕,就跟视频上一样。2、最后把边角向中心线的1/4处折,另外三个角同样折法,现在沿着痕迹,跟着视频上一起操作。把...
展开详情擦玻璃的妙招
1、清洁玻璃是件很麻烦的事情,一是难清理,二是保持时间短,因为灰尘有极强的附着力,在普通玻璃表面容易聚集形成污垢,难以清理。要解决这种问题其实有很简单的办法,先准备一个喷壶,里面加入10克洗洁精和10克白醋,再...
展开详情四字简短有气势的口号
1、激情飞扬2、气宇轩昂3、同心协力4、共创辉煌5、青春无限6、挑战极限7、高一五班8、绝不一般9、奥运精神10、永驻我心11、青春无悔12、激-情无限13、一七一七14、迸发活力15、扬帆百舵...
展开详情