夏季养生小常识

随着天气的渐渐炎热，稍一活动就会出汗，若不及时清洗身体并补充水分的话，不仅容易散发出异味影响到个人的形象，还可能会因此而出现头昏脑胀，恶心呕吐的中暑症状，对正常的工作产生影响。那么在夏季该掌握哪些小常识才能保证身体的健康呢？今天来给大家说说。

操作方法

把握喝水的正确时机
在日常生活中，有些人会因为性格懒散的原因而总是在感到口渴时才饮水，殊不知这表明人体内的水分已经失去了平衡，细胞已经处于脱水状态了，若此时大量的快速饮水的话，则很容易对肠胃造成刺激。建议大家最好可以提前一小时开喝，尽量保证每天的饮水量不少于八杯。

注意饮食的清淡
由于地理位置与生活习惯的不同，使得有些人的饮食口味会比较重，或是无辣不欢，或是顿顿吃肉等，长期下去一来容易出现痘痘，粉刺等肌肤问题，二来容易出现消化不良的情况。建议大家在夏季应最好可以多吃些新鲜的蔬菜与水果，不要吃过多辛辣刺激的食物。

切莫太过贪凉
夏季天气本身炎热，若因此而长期呆在空调房中的话，不仅容易使寒气入体，导致感冒，还可能会留下颈椎关节等身体隐患，建议大家应尽可能的将使用空调时间控制在五小时之内，温度控制在二十七度以内，睡觉的时候最好可以盖上薄被子，不要全裸，不要睡在地板上。

注意午睡
由于夏季的白天时间较长，使得人在中午时分便很容易犯困，若不及时休息的话，便很容易出现精力不足，影响工作的情况。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来午睡一下，一来有利于心脏的健康，二来可以帮助避免体重的增加，三来有助于提高警觉性与创造性。

避免外出
夏季室外温度比较高，若长时间的呆在室外的话，便很容易出现中暑的情况，建议大家如果没有特别重要的事情的话，最好避免在紫外线最强的中午外出，不仅不利于身体的健康，还会使肌肤表面形成晒斑与色素，甚至晒伤。

保证床铺的清洁
床铺的舒适与整洁也是会对睡眠质量产生一定影响的，若不注重定期清洗的话，便很容易使上面堆积有过多的细菌和病毒，加大生病的几率，建议大家平时应时常清洗床单被罩，或者换上较为凉爽的凉席子等。

避免太过激烈的运动
运动虽然对身体有一定的好处，但若在炎热的夏季进行太过剧烈的运动的话，一来会消耗掉体内的许多的水分，二来会影响到身体机能的平衡。建议大家平时应注意运动的强度，可进行一些轻柔型活动，如慢走，太极拳，瑜伽等。