每天吃一盒蓝莓会发生什么 蓝莓品种有什么

蓝莓是很日常的一种水果，蓝莓的品种也很多，吃蓝莓对身体健康有一定好处，那么， 每天吃一盒蓝莓会发生什么？下面小编就带来介绍。

每天吃一盒蓝莓可能会带来多种健康益处，但过量摄入也可能引发一些问题。蓝莓含有丰富的抗氧化剂(尤其是花青素)、维生素和矿物质，具有以下潜在益处：

1.提高心血管健康：蓝莓富含抗氧化剂，有助于降低心血管疾病的风险。

2.改善记忆和大脑功能：据研究发现，蓝莓可以提高记忆能力、认知功能和保护大脑免受氧化应激损伤。

3.增强免疫系统：蓝莓含有丰富的维生素C，有益增强免疫系统功能，促进身体的抵抗力。

4.帮助控制血糖：蓝莓对血糖的影响较小，对糖尿病患者较为友好。研究发现，蓝莓能帮助改善胰岛素敏感性，对控制血糖有一定帮助。

5.有助于消化：蓝莓中的纤维有助于支持消化系统的健康，并有助于预防便秘。

然而，过量摄入蓝莓可能引起以下问题：

1.消化不适：过量摄入蓝莓可能导致腹泻、胀气和腹痛等消化不适。

2.高摄入量的糖分：每天吃大量蓝莓可能摄入过多的糖分，尤其是对糖尿病患者而言。

3.牙齿变色：蓝莓颜色鲜艳，长期大量摄入可能导致牙齿变色。

从总体上来说，目前蓝莓的品种主要有北高蓝莓、南高蓝莓、半高蓝莓、矮灌蓝莓、兔眼蓝莓五大类，在我国种植的蓝莓品种主要是矮灌蓝莓品种（主要在辽宁、黑龙江、吉林等北方地区种植）、北高灌蓝莓品种（主要在山东、江苏、河北等中部地区种植）、南高灌品种和兔眼蓝莓品种（主要在南方地区种植）。

蓝莓被国际粮农组织列为人类五大健康食品之一，被誉为“浆果之王”。然而，蓝莓在全世界的栽培历史仅1个世纪左右，随着它的保健价值被越来越多的人了解，产量却还不能完全满足人们所需，故“物以稀为贵”，以致其价不菲。但作为一种具有较高经济价值和广阔开发前景的新兴小浆果树种，蓝莓正被世界各国竞相引种栽培。