从生活中的小事开始积累健康

你的“健商”够标准吗

下面这个测试，不但可以测出你的健康智商，而且还能让你了解如何从生活中的小事开始积累健康。

1.下午2点左右，你的脑袋准时疼了起来，于是你决定（）

A.吃点零食，如1个苹果或几片芝士条；B.服两片止痛药；C.喝上一杯咖啡

最佳选择：A

通常下午头痛时，最好吃一些含有碳水化合物和蛋白质的食物。尽量避免依赖止痛药和咖啡因。特别是当身体不适，比如心跳加速、出冷汗时，更不要喝咖啡，服用止痛药也应谨遵医嘱。

2.你的情绪已经持续低落好几天了，为了提起精神，你会（）

A.听音乐；B.和最好的朋友或家人边散步边聊天；C.去购物

最佳选择：B

倾诉本身就是一种很好的调节心理的方法，研究人员发现，女性得到的精神力量和社会支持大多来自于亲情和友情。当女人真实地感受到关心与爱护时，会变得更加坚强、快乐、充满活力。

3.进行运动1个小时后，在回家的路上，你会（）

A.喝1瓶矿泉水；B.喝1杯减肥可乐；C.喝1瓶运动型饮料

最佳选择：A

矿泉水中含有热量，能很好地补充身体水分，是运动后的首选。研究显示，同等量的减肥可乐和运动型饮料，其补充水分的效果只有清水的2/3，并且此类饮料还可能损害牙齿健康。

4.你昨天晚上只睡了5个小时，中午有休息时间，你会（）

A.去户外快步行走；B.吃一份点心或喝一杯提神饮料；C.找个僻静的地方小憩

最佳选择：C

研究显示，晚上只睡了四五个小时的人，中午小睡15分钟，能较好改善因睡眠不足造成的身体不适。此外，运动是第二选择，10分钟的快步走可以保证你在接下来的2小时内精力充沛。

5.日常清洁手部的用品很多，大多数情况下，你会选择（）

A.抗菌洗手液；B.手部专用清洁液；C.肥皂和清水

最佳选择：C

用普通的肥皂和清水洗手，既经济又有效。只要掌握正确的洗手方法，兼顾手指、指缝、指尖、手掌和手背，同时洗手时间在20秒以上，完全可以去除99％的细菌和病毒。

4种食物防“生锈”

常吃高脂肪高胆固醇食品、含铅食品、腌制食品、霉变食物等，都会加快人体衰老的脚步，让你越吃越老。而多吃下面4种食物可以有效防止身体“生锈”。

西红柿：其中含有的番茄红素抗衰老能力是维生素C的20倍，是抗衰老的超强战斗力。

葡萄籽：葡萄籽中的花青配糖体，其抗衰老能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。

大蒜：它不但具有抗衰老的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能。

坚果：富含维生素E的坚果类食物除了具有抗衰老功能之外，还能修护皮肤组织。但因其含有高油脂，所以要适量食用。

对症而吃的水果

高血压、动脉硬化病人：宜吃山楂、枣、橘子、猕猴桃等富含维生素Ｃ、有降压、缓解血管硬化作用的水果。

呼吸道感染病人：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。

肾病病人：因这类病人肾功能差难以排钾，因此一般要选择低钾的水果，包括苹果、梨、柚子等。

心肌梗死、中风病人：宜吃西瓜、香蕉、橘子、桃子等帮助消化的水果。

肝炎：宜吃香蕉、梨、枣、橘子、苹果、西瓜等富含维生素Ｃ、有保护肝脏、促进肝细胞再生功能的水果。

发烧病人：发烧病人出汗多，宜吃具有生津止渴、解热散毒功效的梨、柑橘等富含水分和钾的水果。