大姨妈来了肚子疼怎么办 有效缓解痛经的方法有哪些

姨妈痛对于大部分女生来讲，都是一件有些难以启齿并且痛不欲生的事情。虽然这件事的发生频率极高，平均每月一次，但是带给广大女生的痛感，让她们一提及，就控诉不止。痛经的时候，甭管平日里是怎样的力大如牛，御姐女汉子，都只能够在被窝里喝着红糖热水，贴着暖宝宝。就月经来了肚子痛的问题，贴心的小编就来为小仙女们科普一些缓解痛经的有效方式。

一、大姨妈来了肚子疼怎么办

大姨妈来了肚子痛，医学术语称为痛经。痛经一般指的是行经前后或月经期，出现下腹部疼痛、坠胀，但有腰酸或其他不适症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性和继发性两类，原发性痛经指的是生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上，发生主要与局部前列腺素含量增高有关系；继发性痛经指由盆腔、器质性疾病引起的痛经。原发性痛经药物治疗主要有：布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、双氯芬酸。还可以使用口服避孕药。

二、有效缓解痛经的方法有哪些

在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

1、服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

4、经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

5、经期保持温暖可缓解经痛

很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

6、月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

7、痛感太强烈时可以服用止痛药

当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

三、痛经的表现有哪些

不同年龄段的女性都可能患有痛经，但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异，同时不同的症状提示女性不同的疾病可能。

1、无性生活或少性生活的少女时期（10-19岁）

多半因为处女膜无开口，导致经血无法排出，而成为这个年龄层常见的经痛原因。

2、性生活频繁的育龄女性（20-29岁）

通常是原发性经痛.可以经由中药调理获得改善，少部分有子宫内膜异位可能，因此当疼痛异常的时候，要注意尽快到医院就医。

3、已生育女性（30-39岁）

这个年龄层还时常痛经，要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生。

4、即将进入更年期的女性（40-49岁）

虽然可能已经或即将进入更年期，但要更注意子宫病变引起的疼痛，特别是肿瘤等。