郑多燕营养纤体片有效果吗郑多燕营养纤体片如何辨别真假求大神帮助
阳光总在风雨后
营养师考试
精选回答
郑多燕的强度偏低,但是也有减肥的效果,两套连续一起跳的效果要好,再有就是饮食,饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸罐头腌制,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,饭吃到不饿就行,不用管几分饱,不是要吃到饱是要吃到不感觉饿。最后就是休息,作息要有规律,不熬夜,早睡早起。
一般是经典8套,早期和后面也有很多。每天一般是小红帽或小灰加其它几套中的一套。
热身与伸展:甩油操;美体操;伸展操
瘦全身:小灰+垫上操;小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腰腹:小红帽+垫上操;哑铃操+垫上操;大球1+垫上操;大球1+大球2
瘦腿和臀部:任何一套+瘦腿瘦臀操
瘦手臂:小灰+哑铃;小红帽+哑铃;大球1+小灰;大球1+小红帽
气可鼓不可泄 2022-10-06 01:53:02
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