心理知识:负面情绪缠身怎么处理

孤单蝴蝶影
精选回答

1、用运动释放负面情绪

运动对于身体总是有很大好处的,你可以尝试去做一些瑜伽、游泳或者是散步之类的锻炼,这样可以帮助你释放身体中的能量。人在运动的时候会产生快乐的情绪,让你变得更加积极,去除你的负面情绪。

适当运动特别好,但大部分有负面能量的人都会给自己找很多借口,比如"我太累了""我没有心情",不愿意去这么做,尤其抑郁的人,这时候应该强迫一下自己,因为轻微的运动—一比如散步,不但不会消耗你的能量,反而会提升你积极的能量。

2、不要当控制狂

现代人想未来想得多,总想大限度地控制自己的生活,但是实际上我们对生活是缺乏控制力的,这会带来更抓狂的后果。我们不是造物主,很多人觉得付出就一定会有回报,一定是公平的,别人"应该"对我怎样,很多这种"应该"和"必须"会让人非常累,因为一旦达不到你的"应该"和"必须",你就会很失望,非常抑郁、焦虑。

"应该"和"必须"这样的话不是人说的,而是神说的。不能让生活跟随我们,而是我f门来跟随生活。放下你的控制狂的欲望。不要什么都控制,放他们一马,顺其自然,学会凑合。

3、学会原谅和宽恕

不宽恕别人就是自己喝毒药而希望别人去死,你会发现抱怨别人的人都是不懂得宽恕的,当你抱怨别人时,就觉得这是别人的责任。他害了我,也只有他能救我,当我们抱怨别人是这个事的负责人的时候,如果他不负责,那这个问题就解决不了。

所以抱怨的结果就是越来越悲伤,越来趣强化自己作为-个受害者的角色,你可以成为受害者,但是成为受害者对你来说有意义、有帮助吗?原谅是为了自己而不是别人。原谅不意味着承认对方是对的,也不意味着忘记,原谅只意味着一件事不让别人的错成为你生活的障碍。

4、不要阳负面情绪的人做朋友

环境和圈子会很大程度上塑造和改变一个人,尤其是心态和感觉。或许你周围就集中着这样一些人:为人很好,可当一个东西摆在他面前时,他总是习惯性地只看到了不足的、负面消极的东西,说这不好说那不好,边固守现状边抱怨一切,对未来悲观绝望。

和他们在一起就会觉得人生无趣,心情灰暗。就算明媚地和他打招呼,他也会很无力地看着你,负面情绪传递过来,糟糕的一天就这样开始了……远离他们,珍爱生命!

5、放弃对未来的担心

对于未来有考虑是很正常的,因为这是一种对于生活的规划,但是过分的担心可能就会造成负面的影响了。比如说明明是没有影子的事情,或者是很多年之后的事情,现在就开始担心,等于在过度的消耗自己。

你应该担心的是今天和明天,而不是很多年以后,也不是那些存在在你想象中的困难。焦虑会让我们感觉到疲劳,影响我们的睡眠和食欲,是非常要不得的一种东西。所以人应该要活在当下,不要对于未来太过于担心了。

6、学会帮助别人

这是特别有用而且很重要的方法。现代人有很严重的不安全感,因为商业社会就是竞争,每个人都怕输,连自己都颐及不了怎么顾及别人?有研究调查了19世纪的18个诗人,其中9个是自杀的,9个是自然死亡的,就发现在9个自杀的诗人的诗歌中,用"我"的频率明显高于自然死亡的诗人,所以要以健康的名义反对自恋。因为对"我"的关注越多,就容易放大自己的焦虑、痛苦和无力感。助人的好处就是,可以让你看到自己被需要,自己是有价值的,你的问题并不是全世界痛苦的事。

帮助别人有很多方式,比如给别人一个微笑,听别人说他想说的话,给别人讲个笑话让人家高兴,给别人感激…一这都是很好的方式,并不一定要给钱才好。

7、关注事物的积极面

所有事物都有正反两面。可以每天或每周写下生活中让你快乐的三件事。在给大家做这个练习时我们往往会发现,大家聊到后都会很High,声音越来越大。但这需要时间,因为如果现在让你想上周快乐的事,你都会想半天,可见大家可能都不太关注这方面的事,所以要刻意去做,才会很好地提升你的正面能量。

8、冥想

每天早上起床或者到办公室时,花5分钟做个冥想。很多人每天早上蓬头垢面就出门了,在地铁上挤得舌:七八糟的,一早上心情就很不好,处在不和谐的氛围中,花几分钟让自己安静一下,想想这一天是为了让自己更愉悦、生活更丰富,而不是为了生气来的,让心神定下来,有种活在当下的感觉,把正面的、愉悦的感觉带出来,不要让焦虑和抑郁成为|清绪的主流。冥想是简单又不花钱的好方法,你可以冥想你喜欢的地方、人、花、风景等等,凡是一切让你感到身心愉悦的事物都可以让你感觉到能量的提升。

9、亲近自然

养一株植物或一只动物是很好的方法。大自然是能量的自然流动,亲近自然就像把身体和大自然调成一个频率,在自然和放松的氛围下,你自己也会被带入很正面的能量里。所以你可以在办公室或者生活的地方放一些只要你看到就会感觉到正面能量的东西,营造这样的气氛。

善良是我本性 2021-08-28 11:58:08

相关推荐

验车几年一次 多久年审一次

相对来说,2013年1.如果在2020年已经上线年审过的车辆,在2021年是不用年审的,等2022年再次年审。两年一次。2.如果在2020年没有上线年审的车辆,需要在2021年上线年审,之后也是两年一次年审。当...
展开详情

减肚子赘肉最快方法 快速瘦肚子

女性一般最怕肚子和腰部有大量脂肪,严重影响形象。然而,有些人因为不太注意平时的饮食,控制不住自己的嘴,所以在胃和腰部积累了大量的脂肪。那么怎样才能让他们的肚子和腰身快速变瘦呢?不要吃太多。每个人一日三餐都不应该...
展开详情

脚臭是什么原因 南方人脚臭

身边的人或者自己有脚臭是一种怎样的体验?大概,只要脱下鞋子,距离方圆100米外的人都逃不出“生化武器”的伤害吧!我还记得那年网上有一个很棒的消息。小偷原本想脱鞋在房间里悄悄偷东西。他万万没想到,主人因为脚太臭被...
展开详情

婆媳不和想和老公离婚 因婆媳矛盾闹离婚互不退让

如今,对于大多数夫妻来说,结婚是一件可怕的事情,因为你不知道未来会发生什么意想不到的事情,也不知道现在的马保南、莫等等。所以,我们要考虑对方是否值得结婚。毕竟,一旦离婚,会有一些麻烦,比如金钱和房产的分配,孩子...
展开详情

x战警黑凤凰 X战警的第21年

3月5日,据外媒报道,漫威漫画将重启x战警系列。目前,他们正在准备一部名为《变种人》的新电影(暂定)。因为还处于发展阶段,具体内容还没有确定。据悉,此前漫威漫画唯一正式宣布的变种人电影是《死侍3》,由“小母狗”...
展开详情

精选推荐更多>

国泰民安的泰的意思

国泰民安的泰的意思是平安,安定。成语的意思是国家太平,人民生活安定。出自宋·吴自牧《梦粱录·山川神》:“每岁海潮太溢,冲激州城,春秋醮祭,诏命学士院,撰青词以祈国泰民安。”
成语用法:用于褒义,常与“风调雨顺”连用。
近义词:河清海晏、政通人和。
反义词:兵荒马乱、兵连祸结、民不聊生。
示例:
1、《汉书·刑法志》:“至今桓公任用管仲;而国富民安。”
2、老舍《龙须沟》第一章:“有一天,沟不臭,水又清,国泰民安享太平。”
3、《中国青年报》1985.10.1:“然而不管怎么说,饱经忧虑的中国人民毕竟盼来了物丰民富,国泰民安的好日子。”

盾牌是什么意思

“盾牌”是古代作战时一种手持格挡,用以掩蔽身体,抵御敌方兵刃、矢石等兵器进攻的防御性兵械,呈长方形或圆形,盾的中央向外凸出,形似龟背,内面有数根系带,称为“挽手”,以便于抓握;比喻掩盖、推托的借口;《圣经》诗篇:“列邦的君王聚集要作亚伯拉罕之神的民因为世界的盾牌是属神的,他为至高!”盾牌意为君王。
出处:
1、沈从文《从文自传·一个老战兵》:“他们常常是一人手持盾牌单刀,一人使关刀或戈矛,照规矩练‘大刀取耳’、‘单戈破牌’或其他有趣厮杀题目。”
2、冰心《六一姊》:“我知道是她自己要看,却拿我作盾牌。”
在古代东方,以及古希腊、古罗马等具有古老历史的国家,作战时都广泛使用盾牌。公元前两千年出现了铜盾,后来又出现了铁盾。盾牌的表面一般都包有一层或者是数层皮革,可以防止箭、矛和刀剑的攻击。通常还绘有各种彩色的图案、标志、徽章等等。随着枪炮火药等兵器的发展,盾牌逐渐被废弃。
盾虽然只能用以防御,但常配以刀枪,也能发挥很大的进攻能力。用法主要有:腾、跌、扑、滚、伏、窜、踔、蹲等。
盾牌作为武术套路较为流行的有:矛、盾对打、盾牌刀进棍、盾牌刀进枪、三节棍进盾刀等。

觉得是动词吗

“觉得”是动词,指感觉到,意识到。
出处:
1、《朱子语类》:“每常处事,或思虑之发,觉得发之正者心常安,其不正者心常不安。”
2、《水浒传》:“默然觉得神思恍惚,寝食不安。”
造句:
1、你的脸色很难看,觉得哪儿不舒服吗?
2、你觉得心里不痛快,就尽情地哭一场吧!
3、看见穿短裙就觉得人家作风不好,真是少见多怪。
4、大家都觉得这部电影很有意思。
5、讲完课后他觉得舌敝唇焦。
6、穿上妈妈做的衣服,觉得挺舒服的。
7、他觉得他现有的工作非常称心。
8、妈妈觉得家里还应该购置一些家具。
9、由于他平时不留心观察事物,作文时就觉得没什么可写的。

文艺性说明文的特点是什么

文艺性说明文的特点是:
1、短小精练,也可称千字文,一篇集中说明一个问题,具有“小品”的特点。
2、资料可靠,数据确凿,力求知识的科学性。
3、文笔轻松、活泼、生动、形象,颇有文采,可叙述,也可描写。
4、题材新颖、适时,是广大读者所关心的问题。
5、语言深入浅出,通俗易懂,多用比喻、拟人等修辞手法,把科学融入艺术之中,富有情趣,引人入胜。
文艺性说明文,即科学小品,是说明文的一种,它与其他说明文不同之处,是采用了文学的表现手法。文学是其手段,传播科学知识才是其目的。这类说明文,以说明的表达方式为主,还辅以叙述、描写、议论甚至抒情等多种表达方式。为了增强文艺性,有时娓娓地讲段故事,有时绘声绘色地写段风景。
常见热点问答
热点搜索
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200
作文大全
1-20
21-40
41-60
61-80
81-100
101-120
121-140
141-160
161-180
181-200