情感问答：对未来焦虑无法放松该怎么办

问题：很有可能从高三现在开始，刚开始比较严重焦虑情绪，对将来很迷惘，一直担心自身无所作为，一直担心自身比不上他人出色。 高考结束填报志愿来到一所985高校学临床医学专业。读医是由于自身特别喜爱很喜欢，可是在网上各式各样的观点都讥讽辱骂我的技术专业，还常常见到临床医学/医生猝/被残害的新闻报道，我也神经大条似地担心自身会迅速就;又想起我务必读研究生读博士，我能一直比较忙，很有可能没有时间陪着我的父母，尤其是一个学年回家以后见到她们的面孔又衰老了，心态状态尤其尤其地不舒服，很焦虑心慌，感觉自身愧疚她们一辈子…

虽然客观告知我还那样凑合算是上是出色，可是還是明显不自信。夜里很难入睡，例如如今，我已经大半年沒有在晚上1点前入眠过，一躺下来就会想这种也有之前的难堪的场景和不成功的历经，会伤心得流泪，睡不着觉很急想起明日沒有精神实质学习培训，更睡不着觉…感觉人生很暗淡，沒有发展前途，很难受。又怕父母发觉担心，那般大家都是会更不舒服。觉得心率过快，胸闷胸痛呼吸不畅全身乏力，像确实要卒了一样…该如何消除焦虑?

回答：您好， Nice to answer your question! 对幸福事务管理的憧憬，对意外事故的驱避是一切正常的，坚信每一个人全是这般。仅仅在题主的叙述中觉得了一种过多的焦虑情绪。

难题根本原因及剖析

1.过多的焦虑情绪

2.对能动性的缺乏自信。

过多的焦虑情绪：

焦虑情绪有良好的功效：便是能激起人体的运行高效率。题主的出色更是焦虑情绪的促进。

如【原文中上述：对将来很迷惘，一直担心自身无所作为，一直担忧自身比不上他人出色。】

自然，如果是过多的焦虑情绪，就会造成 题主产生一些心态状态不适感的难题。

如【原文中上述：会伤心得流泪，睡不着觉很急想起明日沒有精神实质学习培训，更睡不着觉…感觉人生道路很暗淡，沒有发展前途，很难受。又怕父母发觉担忧，那般大家都是会更不舒服。觉得心率过快，胸闷胸痛呼吸不畅全身乏力，像确实要卒了一样…】

怎么会过度焦虑呢?

也许题主在成长历程中尝到这类焦虑情绪(担心无所作为)造成的好处(学习培训出色)较多，造成 了一种正强化(参考斯金纳的"可操作性标准功效"基础理论)，在潜意识中里习惯用"焦虑情绪"来开启"行動"。但是，过多的焦虑情绪反倒会具有抑制效果，【原文中上述：沒有精神实质学习培训】。

对本身能动性的缺乏自信。

再剖析下"意外和明天，谁会先来临?"的难题，大伙儿都是会怕出现意外的产生。 【原文中上述：临床医学/医生猝/被残害的新闻报道，我也神经大条似地担忧自身会迅速就】坚信题主应当能清晰地了解到这类出现意外产生的几率是较低的。那为何题主还会继续那么比较敏感和害怕呢?由于题主担忧自身碰到那样的状况，会手足无措，没法应对，对不对?

可是，许多 事情，如出现意外，乃至是灾祸，在人的积极主观能动性下，都是会渐渐地改进。 如，汶川大地震，新冠，对大家而言是害怕的，可是如今历经我国和老百姓的一致勤奋，都完成了佳园的复建，身心健康的修复等。

【原文中上述：还常常见到临床医学/医生猝/被残害的新闻报道，我也神经大条似地担忧自身会迅速就】

为什么不坚信自己有工作能力、有方法来避开这种难题产生呢?例如创建有效身心健康的工作模式，在未来医药学实践活动中提升和病人的沟通交流、提升安保措施等。 再扩展下，这类能动性的缺乏自信很有可能与以往幸福快乐的来源于方法相关：儿时幸福快乐的来源于大部分是父母不求回报地给与;长大以后，却必须根据自身单独的拼搏而得到 。

假如一个人以往的归属感和满足感是根据自身的勤奋(能动性)来得到 的，那麼她们对将来就会充满了自信心，应对各种挑戰也会更有方法和工作经验，也就不容易看起来过度焦虑情绪。

相反，以往较多地来源于父母维护和不求回报给与，在应对不明挑戰时，父母没有身旁，就会造成很多无奈的心态，进而感到恐惧焦虑情绪。

因此在这儿，本人胆大猜想题主过去的日常生活应当获得父母许多 的照料。

自身的活力基础都放到学习上。对一些艰难和挑戰应对，还经验不足。

防范措施提议：

1.更为单独地应对艰难。

试着日常生活多单独一些，根据自身的勤奋让自身感觉自身除开学习培训之外，别的也非常好的。

例如碰到许多 实际艰难和挑戰，自身试着着去应对，得到 信心和满足感。

2.适当运用焦虑情绪。

前边常说，适当焦虑情绪会推动人的驱动力，但不可以过度依靠。

提议维持适当的焦虑情绪，由于焦虑情绪自身并不可以让我们产生具体更改。

另外，提高一些信心(根据单独应对痛苦的工作经验累积)

坚信伴随着自身应对各种各样恶性事件的工作能力提高，那样的焦虑情绪和痛楚会伴随着你的强劲而减弱