湖北省成考考试前紧张怎么办?
无忧无虑
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湖北省成考考试前紧张怎么办?
①深唿吸法
考前找一个比较安静的地方,站立、眼微闭,全身放松,深唿吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感。
②精神胜利法
心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩。我考不好,别人也不怎么样。反而会降低压力,保持平常心。
③临场活动法
由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿;可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松;可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
④闭目养神法
闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得。
成人高考的题目其实并不难,相对高考来说,非常容易,而且录取分数线也非常低。所以,大家只要认真备考就一定能成功通过考试的!
残留的温柔 2024-05-16 13:55:15
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