情感知识：在恋爱关系中感到焦虑要怎么办

一、在恋爱关系中感到焦虑要怎么办

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?这种恐惧被称为原生感情。

为了保护自己不受原始感情的侵害，我们可能会产生所谓的二次感情。 有些人愤怒地抗议和抵抗，也有人感到不安，发出依赖父母或抵抗的信号，确保对方的持续关心。 也有人表现出冷漠的一面，觉得"不需要你"而保护自己。

人主要表现为愤怒和焦虑时，可分为依恋风格的焦虑矛盾( anxious-resistant )类型，人主要表现为疏远和淡漠时，可分为焦虑逃避( anxious-avoidant )类型( Ainsworthetal .，1978 )。

虽然风格不同，但两种类型的人，表达最内在的感情是对被抛弃的恐惧的担心，只是反应不同而已。 特别是逃避型的人，容易被认为她真的很冷漠，但疏散行为本质上弥补了内在的痛苦。

焦虑型的人长大后和伴侣交往时，经常表现出愤怒/焦虑和疏远的二次感情。 例如，不安-矛盾型的人，让恋人用秒发来电话邮件，每天通知下落，禁止和其他异性交往，做什么事情的话可能就不爱我了。

违反这些期望，这种类型的人表现出巨大的愤怒和不安。 矛盾型的人依靠这样的反应获得对方的关心和关怀，缓和自己的不安感。 逃避型的人在面对类似的情况时，会表现出更多疏远的倾向，采取回避、无视、冷战等方式，隐藏自己对关系破裂的恐惧。

焦虑型依恋对成年人亲密关系的影响，我们在关系中表现的往往是二次感情(愤怒/焦虑、疏远/冷漠)，这些感情的意图是表现心灵原始感情受到照顾的诉说，但站在伴侣的立场上，会被暴露出来的二次感情所打扰，产生误解。

有焦虑型依恋的人，他们的伴侣往往互相困惑，感觉自己的伴侣非常敏感，触发小事，反应强到与事物本身不成比例。 或者，对方看上去冷漠，忽视自己，或者碰到矛盾的问题，把自己像刺猬一样包裹起来。

怎么谈恋爱能长久?谈恋爱注意事项有哪些?所以，你最深的感情担心被抛弃，但是表现出的二次感情让你的伴侣占有欲强，喜欢做多馀的事情，缺乏信赖或者拒绝别人。 因为不知道这些行为的真正动机，伙伴真正的不是能安抚你的担心的方法，而是对你表达的二次感情作出反应。

如果两人都是焦虑型依恋类型，情况可能进一步恶化。 一方感到恐惧，表现出愤怒/不安和疏远，就会诱发另一方的恐惧，表现出同样的二次感情。 特别是一方是矛盾型，另一方是逃避型的情况下，夫妻关系中常见的避免接近的场面会发生:一方继续抗议接近求爱，另一方继续逃避疏散拒绝。

去寻求专业的帮助，寻找EFT和家庭系统治疗等流派，肯定是擅长夫妻关系的顾问。 这里要强调的是，依恋风格可能会影响你成年后的亲密关系，但并不完全决定你的未来。 一个人的人生依恋风格有很大的重建空间，在重建自己依恋风格上投资时间和金钱，对提高生活幸福指数非常有帮助。

依恋风格的另一个重要点是世界上没有完美的父母。

如果你暂时不能寻求专业援助的话，只能自己调整。 首先，告诉我们这个过程将是一个小工程，需要耐心和坚持。 毕竟，要在两三十年内改变习惯，所以不是一朝一夕的事。

人格、情感模式和行为的自我调整，最重要的前提是自我认知的反思。 人们面对问题喜欢谴责和谴责别人，在这个问题上，我觉得主要的工作是自己做的。

你了解自己的问题，知道如何形成，有怎样的习惯性反应，能够明确地改变。 如果认为自己是焦虑型人格的人，对这一现状不满意，可能需要先仔细研究这个问题，更深入地理解依恋风格理论。

必须反省的是，愤怒/不安和疏远的表现，本质上是为了安抚自己，不面对被抛弃的恐惧。 但是，这些表达真的达到了安抚的目的吗? 有更好的选择吗?

把一张纸分成两份，在左边举出容易引起不安型依恋的场面，在这些场面中举出你的感情、想法和行为，然后在右边举出理想的情况，的是你能够安抚被抛弃的恐惧，也是最有关系的结果。 左边的部分和右边的部分真的相连吗?

例如，左边写着男朋友的邮件，怀疑他和其他女孩子在一起，就会在电话里发牢骚或吵架。 这种行为能让你的伴侣知道你的担心，他会乐意给你安慰和积极的应对吗?

愤怒和焦虑常常现在可以为自己多加注意，但从长远来看，这种强制性请求不利于双方形成亲密而敏感的反应模式，似乎所有亲密的行为都完成了任务。

很多焦虑型依恋者，感情诉求的表达是不能满足语言的。 心里想的是，被别人接受是另一回事。 不仅没有安抚，还破坏了彼此的感情和信赖，加剧了冲突。