怎样减肥瘦肚子最快（怎样减肥瘦肚子）

1、瘦肚子最快的方法之一。

2、平躺在地上，双脚张开，与肩同宽。右脚微微抬起，脚尖向前勾1秒，然后轻轻放下，不要踮脚。换左脚，重复这个动作。每条腿重复5次。

3、效果：减少腹部脂肪，收紧双腿。

4、瘦肚子的最快方法二。

5、平躺在地上，右脚向左上方抬起1秒钟，尽量抬高。然后放下，左脚练习。

6、效果：收紧腹部和腿部肌肉。

7、瘦肚子的最快方法三。

8、平躺在地上，双腿向上弯曲，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，慢慢向上抬起上半身，然后轻轻躺下换腿，重复练习10次。

9、效果：收紧腰腹脂肪，增加腰部力量。

10、瘦肚子的最快方法四。

11、平躺在地上，双颊张开，与肩同宽。肘部弯曲成直角，贴地。掌心向上，左腿向上抬起，膝盖弯曲成直角，同时抬起右肘，使其接触左膝。然后放下右手和左膝，另一侧重复练习2组，每组做10次。

12、效果：增强腹部力量，收紧腹部，收紧大腿。

13、瘦肚子的最快方法五。

14、仰卧，双脚打开，与肩同宽。双手握住哑铃，在胸前直举。肘部和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两边扭转。扭转时，臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组10次。

15、功效：拉伸腰腹两侧肌肉，收紧腰腹。

16、瘦肚子的最快方法六。

17、侧躺在地上，左肘支撑上半身，右手放在身前，手掌触地。用脚夹住垫子。抬起头，向前看。调整好呼吸，慢慢把腿抬起到最大，然后放下，重复练习10组，每组10次。

18、效果：收紧腰腹肌肉，瘦腿。