使用笔记本电脑预防三种病

南京军区福州总医院吴志

笔记本电脑的大量使用，使得电脑病出现了新的变异，鼠标手等疾病逐步被触摸指、键盘腕、电脑脖等新的电脑病病种替代。南京军区福州总医院骨二科副主任陈学民指出，键盘和屏幕距离太近，触摸板让手指更劳累，以及平坦键盘的使用，时间长了都会对身体造成不良影响。

电脑脖：低头低出来的新电脑病电脑脖

症状：许多白领颈椎特别不好，就与长期使用笔记本电脑的习惯有关系，这种“电脑脖”常常会让人觉得脖子抬不起来，脖子有酸胀感，严重的还会引起放射状疼痛和头晕、呕吐等症状。

病因：事实上，笔记本电脑在人体工程学方面存在严重缺陷，屏幕与键盘之间距离太近，并不能像台式机电脑一样，屏幕与眼睛保持基本在同一水平线上。

因为笔记本电脑是键盘与屏幕一体的，所以在打字的同时，必须要一直低着头看屏幕，僵着脖子低头看屏幕，更容易造成颈肌损伤。

然而，若将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。

因此，多数人还是习惯让脖子承受一定的压力。脖子处于一种前倾姿势，会导致软组织劳损和椎间盘损伤。

处方：使用笔记本电脑工作中尽量想办法维持头颈中立位；工作一小时就要休息片刻，活动、放松一下颈腰部。用电脑时腰要挺直，桌面高度要适宜；应该尽量避免长时间使用笔记本电脑。

键盘腕：平坦键盘敲出的新电脑病

症状：炎症水肿，继而引起手指出现疼痛、麻木、肿胀感，还可出现腕关节动作不灵活、无力等，形成“键盘腕”，在医学上称为为腕管卡压综合征。有些发生病变，导致拇指下的“大鱼际”肌肉出现萎缩，拇指、食指发绀、指尖坏死或萎缩性溃疡，成为不可逆的改变。
病因：笔记本电脑的键盘较为平坦，使用时腕关节背屈角度较低，牵拉腕管内肌腱使其处于高张力状态。电脑族由于每天重复着在键盘上打字，长期密集、反复和过度的活动，加上手掌根部支撑在触摸板两侧会压迫腕管，手指反复运动使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成病变。

处方：做一些握拳、捏指等动作，伸展和松弛；座椅高度要适当，肘部工作角度应大于90度，以避免肘内正中神经受压。前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用时身向前倾。必要的时候，选择一个外接键盘，某种程度上说，外接的键盘打字更舒服一些，并能让人距离笔记本电脑略远一些。

触摸指：触摸板摸出的新电脑病

症状：手指往往会有麻木或疼痛的感觉。在触摸鼠标的过程中，不仅手指会感觉肌肉疲劳，还会造成手部肌腱在其周围的腱鞘内磨损，引起组织肿胀、增厚，并发生炎症。

病因：触摸板是每一款笔记本电脑都必备的输入设备，设计的初衷是想让用户免除带外接鼠标的麻烦。但却让人的手指苦不堪言。触摸式鼠标需要食指或中指不停地转动，总是反复机械地集中活动这两个手指，它们的工作量要比使用普通电脑多出将近一倍。

处方：减少持续手部运动的时间；常用温水洗手，避免手部受凉；用手部健身球调节肌腱，增加肌肉和韧带的弹性；做做手部按摩，及时调整手部的血液循环，保证它的健康。键盘腕：平坦键盘，用后多握拳。最好能准备一个外接的鼠标，这样减少对手指的损耗。