秋分吃什么食物及注意事项（秋分吃什么食物）

1、山药

2、山药富含维生素、氨基酸和矿物质，具有增强人体免疫力、养心安神的保健功效。山药适合和肉一起煲汤，既能让肉汤营养翻倍，又有利于肉汤营养的吸收。

3、蜂蜜

4、喝蜂蜜水不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗。同时还能预防秋燥引起的咳嗽和便秘。

5、莉莉

6、百合富含蛋白质、脂肪、去甲基秋水仙碱、钙、磷、铁、维生素等。是老少皆宜的营养品。百合作为补品止血活血，清肺润燥，滋阴清热，调脾健胃。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血作用，能提高淋巴细胞转化率，增加体液免疫功能的活性。百合还能抑制肿瘤的生长。百合洗净，煮熟，放入冰糖，然后放凉食用，既能清热润肺，又能滋补益中年。

7、粥

8、胃里经过一个夏天的“冷饮轰炸”，脾胃的功能就会减弱。再加上秋天多风干燥的气候，一不注意就会被感冒发烧盯上。这时候就要选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能顺利适应从炎热的夏天到凉爽的秋天的过程。粥有这个功能。每天早上空腹喝一大碗热粥，不仅能滋养肠胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作积蓄能量。

9、甘薯

10、红薯富含淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养物质，以及镁、磷、钙、亚油酸等矿物质元素。这些物质可以维持血管的弹性，对防治老年人习惯性便秘非常有效。此外，红薯是一种理想的减肥食品，富含纤维素和果胶，具有防止糖分转化为脂肪的作用。

11、梨树

12、梨是秋季最好的润肺食物之一。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。秋季袭人，出现口渴、便秘、干咳等症状，或上火引起的烦渴、咳喘、黄痰等症状，可以多吃梨。但梨性寒，虚寒感冒咳嗽者不宜生吃梨。

13、鸭肉

14、鸭和鸡都是鸟，但作用却大不相同。鸡肉特别适合冬季进补，民间有“每91只鸡，来年身体健康”的说法。鸭子属于水禽。公元《饮善正要》年，元朝御医胡思慧说，鸭肉味甘，性寒，无毒，补内虚，消毒清热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。“经常食用鸭肉，对阴虚虚弱、水肿、食量少、大便干燥、低热者最为有益。”专家表示，因此，夏秋炎热干燥的季节最适合吃鸭子。相比之下，猪牛羊等其他肉类略逊一筹。

15、南瓜

16、南瓜，黄色蔬菜，富含胡萝卜素，是维生素a的前体，秋季气候干燥。增加富含维生素A和维生素E的食物的食用量，可以增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜含有丰富的维生素e，其中所含的胡萝卜素可被人体吸收并转化为维生素A，维生素A与蛋白质结合可形成视蛋白，对眼睛健康有重要作用。