怀孕期间要注意什么 怀孕期间有什么忌口

怀孕的时候，妈妈们都是很辛苦的，需要很多的营养，那么大家都需要努力的了解怀孕期间要注意什么 ，能够让自己的宝宝们都能够有很多的营养，健康的成长。所以大家对于这个事情都是要认真的了解，毕竟孩子是一个家庭的新的生活的延续，所以今天小编就给大家介绍一下关于怀孕期间要注意什么，怀孕期间有什么忌口的相关内容，如果感兴趣的小伙伴们可以认真的看看下面的内容哦。

一、怀孕期间要注意什么

1. 适量：准妈的饮食量要到位

准妈首先要保证饮食量达标，才能让营养元素的量跟得上来。不同的饮食，摄入量有所差别，比如：

富含叶酸的食物——叶酸只能从食物中摄取。孕期叶酸应达600μg/d，除了吃含叶酸丰富的食物，如菠菜、胡萝卜等，还要服用叶酸补充剂 400μg /d。

奶类&肉类食物——从孕中期开始，每天比孕前需要增加奶类200g;对于动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)，在孕中期每天应增加50g，孕晚期则要增加125g。准妈这样吃，才能满足对优质蛋白质、维生素A、钙、铁和能量增加的需求。

水果&蔬菜类食物——准妈每天蔬菜摄入量应达到300-500g，水果则是200-400g，从而为准妈补充维生素、膳食纤维等。

2. 均衡：准妈的饮食应做到“雨露均沾”

“均衡存乎万物之间”，饮食也是一样。不挑食、不偏食是准妈饮食的基础，这样才能确保七大营养素都不掉队。

有的准妈偏爱一种食物，就使劲地吃，却“冷落”了其他食物。聪明的吃法应该是“分散着吃”。比如说孕中期的准妈，每天定个“小目标”：比如，50-75g瘦畜禽肉、50-75g鱼虾、50g蛋类、300-500g蔬菜、300-500g奶类。准妈就可以按照这个标准均衡摄入不同食物了。

3. 多样化：“膳食宝塔”来帮忙

孕期饮食应该是由多样化的食物组成的营养均衡的膳食。《中国孕期妇女平衡膳食宝塔》推荐孕妇每天应该摄入一定量的水、谷薯类、鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、蔬菜类、水果类、大豆/坚果、加碘盐和油，这些食物应该每天“花样式”出现在准妈的餐桌上，而不是由某一类食物唱“独角戏”哦。

二、 怀孕期间有什么忌口

怀孕期间孕妈妈对于饮食一定要特别小心，但是也并没有太多的禁忌，孕期的饮食其实更要注意的是营养要均衡，除非是一些对胎儿发育不好的食物，大部分的食物孕妈妈都是可以吃的。

排第一当然是不能吃没煮熟的食物。比如糖心蛋、生鱼片等这些没有彻底煮熟的食物，很可能被细菌、寄生虫污染，吃了容易感染生病，伤害胎儿。

孕期孕妈妈要保证营养，都会吃一些鸡蛋，但是一定要记得食用全熟的鸡蛋，因为半生熟的鸡蛋可能含有沙门氏菌，伤害孕妈与胎儿。

鱼类营养丰富，孕妈妈在整个孕期都会吃许多的鱼，但在吃鱼的时候也要小心，因为有的鱼类含有大量的汞，会损害胎儿神经系统的发育，因此要避免食用旗鱼、方头鱼、长鳍金枪鱼等海鱼。

半熟的肉类，容易滋生细菌和病原微生物。孕期时的饮食一定要加工熟透，小心伤害孕妈妈与胎儿。

孕妈妈在整个孕期一定不能饮酒，酒精是明确的致畸物质。还有千万不要购买未消毒的乳制品，可能会含有李斯特菌，这种李斯特菌可能会导致流产。

三、怀孕期间有什么借口

1、不要在流感中服用药物

孕妇感冒，如果没有明确的细菌感染证据，如扁桃体炎，高血压，咳嗽黄疸，湍流等，不能使用抗生素。咳嗽药和咳嗽药通常是安全的，但含有碘制剂的镇咳药不应该用于孕妇。

2、孕妇腹泻早治疗

孕妇腹泻可能导致流产或早产。首先，不要吃，适当补液，弥补由于腹泻，特别是钾离子引起的水分和电解质的损失，而且补充失去的热量。孕妇可以准备一些易消化的粥，如果不是很严重，空腹就好了。在补液的同时，要仔细观察胎儿是否处于良好状态，是否有流产或早产迹象。如果胎儿状况不正常，应立即去医院治疗。

3、在怀孕期间纠正睡眠姿势

妊娠早期(1?3个月)，孕妇可以自由地进入睡眠姿势，主要采取舒适的姿势，如仰卧位，侧卧位即可。如果你正在睡觉，或者你正在睡觉，你应该改变它。

怀孕中期(4?7个月)，这个时期要注意保护腹部，避免外力的直接影响。如果孕妇有羊水过多或双胎妊娠，他们需要在侧卧位采取睡眠姿势，这可以使孕妇更加舒适。如果孕妇感到下肢，仰卧，并用柔软的枕头抚平下肢。

妊娠晚期(8?10个月)，此期应采取左侧卧位。此卧位可纠正右侧子宫的增大，可减轻子宫对腹主动脉和桡动脉的压力，增加供血量胎儿血量有利于胎儿的生长发育。

怀孕期间的时候需要有很多注意的事项，肚子里的宝宝需要很多的营养，为了能够让肚子里的宝宝们健康成长，妈妈们需要有很多的地方都是要注意了，所以大家要了解相关的注意的事项。