怕冷的人应该吃些什么

食物推荐

肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关，藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱，吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。

含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒。

含铁高的食物：美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、木耳等。

冬天怕冷要吃这些补品

1、补铁的汤

女人要补铁，冬天更要补铁，需要常吃一些含铁高的食物，例如动物的肝脏、肾，红色的肉类，牛肉、羊肉等，平时多做一些滋补养血的汤，如猪肝菠菜汤、猪血豆腐汤、红枣乌鸡汤，羊肉枸杞汤等。

2、红枣茶

这里的红枣茶是以红枣作为主要原料，在配合枸杞、黄芪等一起的饮品，简单的做法就是将4颗红枣、2片黄芪、10粒枸杞，加入热开会，泡上15分钟，每天下午来一杯，补铁补血，驱寒增强体质。

3、姜汤

姜汤可以驱寒保暖，姜汤加入适量的红糖，女人经常喝能活血化淤、调经的作用。晚上睡前一小时喝可收到补气、改善睡眠的效果。另外，也可以单纯煮点姜水用来泡脚，也能促进血液循环起到暖和身体的效果。

4、营养铁剂

对于体质比较虚弱免疫力低下的女性，单纯喝汤驱寒效果不明显，可以补充一些含铁的营养剂，如铁之缘，平时吃几片可以补铁补血气增强免疫力，对预防和改善贫血，抵御寒冷有很好的帮助。

食疗推荐

益气驱寒粥

粳米100克，党参20克，黄芪20克，生姜5片，将上述材料洗净后一同放入锅中，加入适量清水后用大火煮沸，再改为小火慢炖，煮成稀粥食用。每日一次，连续服用1周(yiQIg.cN)。

补阳祛寒乳鸽汤

乳鸽1只，肉从蓉12克，红枣5粒、生姜2片，油及盐酌量。将乳鸽宰杀后洗净，去内脏，加入适量清水，乳鸽和其他材料—起放入煲中，炖约3小时，调味后便可服用。

生姜茶
取鲜生姜刮去表皮后，切成5片，放茶杯中、用开水冲泡，代茶频饮。可温阳、健胃，适用于食欲不振、舌苔发白、胃部伯冷的畏寒怕冷者。

沙菀子茶

取沙菀子、菟丝子各10克，洗净后晒干，使用时将其捣碎，装入纱布袋中，扎口，放入容器内，用沸水冲泡，代茶常饮。可温阳驱寒，适用于中老年人肾虚怕冷者饮用。

红烧羊肉

用肥羊肉500克，当归、生地黄各50克，干姜10克，将羊肉切块，加当归、生地黄、干姜、以及酱油、食盐、黄酒等调味品，兑入适量清水后用小火红烧，煮至熟烂即可食用。