碳水化合物指的是啥(碳水化合物指的是什么)
精选回答
朝生暮死 2025-02-14 13:54:50
1、碳水化合物是血糖的主要来源,主要来源于一日三餐中的各种食物。
2、最常见的是谷类:主要来源于谷物,包括大米、面粉和粗粮,如荞麦、燕麦、莜麦、糙米等。
3、谷类含有多糖淀粉,不会导致血糖迅速升高;土豆:主要是红薯、地瓜、芋头、山药,包括土豆等。
4、不会导致血糖快速上升;蔬菜:如百合、莲藕,其中所含的碳水化合物主要是多糖;乳制品:乳制品中的乳糖也是双糖之一。
5、如果你吃太多乳制品,你的血糖会因为其中的糖分而升高。

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