大学生体测需要注意什么问题
行云流水
精选回答
目前疫情防控已经趋于稳定,现阶段大学生体测是可以正常进行的。各位同学在体测进行时要做好防护,跑步时不要带口罩,保持呼吸畅通,做到安全体测。
大学生体测计分标准是什么
1、学生体质健康标准成绩每学年评定一次,按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。学生毕业时体质健康标准的成绩和等级,按毕业当年得分和其他学年平均得分各占50%之和进行评定。
2、因病或残疾免予执行本标准的学生,填写《免予执行<国家学生体质健康标准>申请表》。
大学生健身计划
每天到操场先要进行热身,因为现阶段已经天气比较凉了,如果不热身的话容易受伤,并且也会影响训练效果,为了更快地进入到训练当中,必须做15分钟的热身,热身动作有原地爆发跑30米,交叉步,原地跳等,尽量将全身都活动开,同时让身体尽快发热。
等身体开始热起来之后进入到正式训练中,男生沿操场跑3个1000米,每个在5分钟完成,间歇时间为5分钟,女生跑3个800米,也是在5分钟完成,间歇时间为6分钟,跑完之后可以稍微调整一下。
基本的训练内容就完成了,接下来一定要放松,不然第二天乳酸堆积,身上各处疼,影响训练,如果是和朋友一起训练的可以让别人在腿上踩5分钟,踩得时候用力,要感觉到疼才有效果,起来之后发现训练完很轻松。
网络昙花 2024-05-24 13:01:05
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