夏季减肥的最快食谱(夏季减肥的最快方法)
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精选回答
1、游泳是夏季的季节性减肥运动。水的导热系数比空气大26倍,相同温度下在水中散热比在空气中快20多倍,有效消耗人的热量。在水中游100米消耗100大卡热能,相当于在陆地上跑400米,骑自行车1000米,或者滑冰1500米。另外,由于水波的作用,不断摩擦人体皮肤,使皮肤得到放松和休息。所以经常游泳的人皮肤光滑柔软。
2、爬山去郊区,那里气温至少低两度甚至更高,而且植被丰富,空气清新,心情变得很愉快。热天爬山,体力消耗会增加20%-30%左右。减肥最好的方法是有氧运动,爬山是夏天最好的有氧运动。每次爬山准备休息的时候,拿个手表测一下:心跳每分钟120次,能持续10分钟,说明运动量达到了燃烧脂肪的目的。
3、饭后散步,去附近的公园散步。在城市尾气排放较重的高温浴池下,公园里有水有树,会带来一丝凉意。抛开浮躁的心情,夏天散步减肥可谓是绝佳的心理减肥套餐。
没什么大不了 2023-12-24 14:40:40
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