减肥期间如何健康控制食欲？记住八点成功减肥！

女性减肥是一个永恒的话题，除了真的瘦的像人干的女人，估计大多数女性都会觉得自己身上总是多了好几斤肥肉。只是减肥是一个辛苦的过程，尤其是看见自己喜欢的食物的时候，需要女性极大的忍耐力和定力。只是减肥是需要运动加控制食欲双向结合才可以成功的，那么管住自己的嘴巴就显得非常重要的。可是，该如何控制自己不去吃那些美食呢？来吧各位，想要知道减肥期间如何控制食欲，那就看看这篇经验吧，会给你不错的答案哦！

操作方法

适当运动抑制食欲过了一个冬季，作者发觉自己原来的那些漂亮衣裙穿起来紧紧的，这说明什么？需要减肥啦。只是减肥的过程真的太辛苦了，尤其是美食在眼前的时候，那么经过几次“偷吃”之后我找出了一个窍门，那就是在你忍不住想要吃东西的时候马上运动，当然不用外出跑步之类，可以跳跳绳，可以做做瑜伽，可以踮起脚尖练练身型，这些运动会分散你的注意力，且会让你明白自己身上到底多了多少肉肉，自然会控制住不乱吃东西喽。且中等强度的运动之后，人的消化和吸收能力会得到抑制，自然不会出现饥饿感。

用粗粮驱赶饥饿感减肥期间控制不住自己食欲的时候，或者说你真的忍不住想吃零食的时候，我还有个很好的办法，那就是在你身边一定要有一些粗粮，比如说玉米。可以煮好一根玉米放在那儿，一旦控制不住自己的时候，拿起玉米吃几粒，慢慢的吃，一边喝水一边吃，一般小半根玉米吃进去之后，你的胃就不会有饥饿感了，且不会因为这小半根玉米而让你的减肥失败。

按摩双耳抑制食欲大家都知道，在我们的耳朵上布满了各种各样的穴位，而有些穴位能够有效的帮助我们抑制食欲，并且能够达到帮助我们身体内脂肪快速分解的功效，对抑制食欲与减肥是有一定效果的。大家可以去搜狗网页自行查看一下，如说耳朵上的饥点、神门点这些穴位，适当加以按摩的话就能够有效且快速的赶走忍耐不住想吃东西的感觉，且能够帮助你减肥哦。

软毛刷刷舌苔别惊讶，这不是作者自己胡咧咧，这可是有科学依据的。舌头上覆盖的那一层白色的舌苔，这可是让我们越吃越胖越胖越爱吃的罪魁祸首，当舌苔越发严重的时候，人的唾液就会分泌的越来越少，味蕾的敏感度就会降低很多，那么你吃得再多，也有一种不满足感，总觉得没什么滋味，于是你会越发的想要多吃。那么，买一把专门刷舌苔的软毛刷，在你减肥期间每天适当刷一下你的舌苔，不但能控制食欲，还能让你的味蕾更加灵敏。

蔬果“大餐”代替饮食很多人说，运动减肥才是最健康的，不能节食减肥，这说法并不全面，因为健康的减肥是运动加节食，只是运动却不控制自己食欲的话，你会变得越来越强壮，那个时候，你就不只是胖了哦。那么，当你想要吃东西的时候，给自己做一个蔬果大餐吧，生菜、苦苣、黄瓜、胡萝卜等等切成小块，加上苹果西红柿放在盘子里，忍不住了就吃点，既能补充维生素，还能让你有饱腹感避免乱吃东西。

想吃东西时看时装杂志这一点作者自己是深有体会，看见那些零食的时候，忍不住的想要拿点放嘴巴里吃点，一旦吃起来绝对是控制不住的，那么，你在身边放一本时装杂志，里面的时装都是你喜欢的，看一看那些漂亮的衣服，捏一捏自己身上多出来的几斤肉肉，你还会吃的下吗？这是一种自我心理治疗法，很管用的，哈哈。

慢慢嚼茶叶对于减肥女性来说，最难熬的时间是什么时间？不是白天，因为白天的时候会有很多事情要做，一旦忙碌起来对食物的注意力就会被转移掉，只有晚上的那段时间最难熬。尤其向作者这一类人，晚上要在电脑旁不断的码字，饥饿感一阵阵袭来，真心忍不住的想要吃东西。这个时候你千万不要吃，一旦吃了减肥绝对会失败。这时候找出点茶叶，含在嘴里慢慢的嚼，只要熬过去两分钟，对食物的欲望会减轻很多。

饮水赶走食欲当然了，不是什么水都能喝的，减肥期间喝水是有讲究的，那些饮料你肯定不能碰，至于那些瓶装的苏打水之类也不要喝，那些饮品含糖量是很高的，不但不能有效补充水分，还会让你越来越胖。在忍不住想吃东西的时候，第一时间泡一杯茶，记住是花茶，玫瑰花、茉莉花都可以，既能够赶走适当饥饿感，还能起到美容养颜的效果。