高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三补脑饮食搭配

高三学生忙于备战高考，那么高三学生的饮食该怎么去搭配呢，是不是每天吃补品，吃得饱就好呢?有哪些适合高三学生吃的补脑抗疲劳的食物?下文小编给大家整理了《高三学生吃什么补脑抗疲劳 高三补脑饮食搭配》，仅供参考!

1.木瓜黄豆猪脚汤

材料:

木瓜一个 猪脚一只黄豆100蜜枣2颗姜3片克

做法:

猪脚斩件飞水 木瓜切块 把所有材料洗干净 放适量清水到锅里煮沸 把猪脚黄豆蜜枣姜片放进去慢火煲1小时再放木瓜一起煲半小时就行了

功效:

含丰富蛋白质和维生素 健脾开胃

2.绿豆煲老鸽

材料:

绿豆半斤 老鸽一只 瘦肉半斤陈皮一块 蜜枣2颗姜3片

做法:

老鸽瘦肉飞水 和其他材料洗干净放适量清水到煲里大火煮沸转慢火煲1.5-2小时

功效:

滋阴 清热解毒 对消除背部痘痘有疗效。

3.西洋参炖老母鸡

材料:

西洋参10克 黄量10克红枣杞子适量 姜3片老母片1只

做法：

老母鸡去皮飞水斩件 把所有材料洗干净放炖盅并加适量温开水 隔水炖2小时

功效:

补气养阴 去心火。

早餐：粳米发糕(150克)、牛奶230ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。(今日早餐搭配很好，如果再配点水果或蔬菜沙拉就更好了)

午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。(午餐很好，各样搭配均很好)

晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(猪瘦肉25克、芸豆100克、土豆50克、植物油5克，味精、盐适量)。(貌似周三的搭配比较合我的口味)

加餐：时令水果。