孩子老是生病怎么办？关键是要提高孩子的免疫力

孩子总是感冒、咳嗽、发烧、消化不良，虽然是小病，但病起来孩子难受，家长心痛，常常跑医院，时间精力金钱和身体都吃不消。孩子老是生病到底应该怎么办？釜底抽薪的办法是提高孩子的免疫力，促进孩子免疫系统的发育,从根本上提高孩子的抗病能力。那么，如何做才能提高孩子的免疫力呢，家长们可以看看以下建议：

操作方法

饮食上，饮食均衡，多吃蔬果：保证孩子牛奶、豆制品、米面谷物、蔬菜瓜果、肉鱼禽蛋和坚果等食物的多样性和均衡化，对孩子生长发育很重要。很多孩子喜欢吃肉、糖果、煎炸类食物，长期偏食将导致孩子营养不良，体内上火。俗话说“肉生痰，鱼生火，萝卜白菜保平安”，是说肉吃得过多会导致体内津液代谢失常，产生痰浊；鱼吃得过多，易造成牙龈、黏膜出血等上火。因此调整孩子的饮食结构，做到不偏食，不挑食，才能在基础上保证孩子的身体健康。

饮食上，不要让孩子吃得过饱：俗话说“要想小儿安，三分饥和寒”。饮食七分饱，不仅是成人，更是孩子的饮食守则。孩子的消化功能还未健全，脾胃弱，脏腑嫩，吃的太饱，会增加胃肠系统负担，容易出现积食、消化不良等症状。一旦产生积食，便易引起内热，热走呼吸道，小孩子就容易咳嗽感冒，而且久治不愈。孩子因为饮食过饱引起的病程可以说有连续性。因此，孩子的饮食需要由家长帮忙调控，当孩子吃得过多，尤其是睡前吃得过多时，帮助孩子进行锻炼，消化后再睡觉。

饮食上，养成孩子多喝水的习惯：孩子感冒发烧，大便干结时，医生常叮嘱的一句话就是“让孩子多喝水”。多喝水能促进身体新陈代谢、促使身体排出毒素，起到降火的作用。同时还可以滋润皮肤，降低流行性病毒传染的机率。因此让孩子养成“不要渴的时候再喝水”的习惯，对孩子一生都有益处。做到喝水频率高一些，每次喝的水量少一些。如果一次性大量饮水也会对胃肠造成负担。

作息上，规律作息，保证睡眠：睡眠对孩子的重要性不言而喻。刚出生的宝宝除了吃奶和排便之外，几乎整天睡觉。3个月的宝宝每天大约睡18～20小时，1岁到2岁的宝宝每天大约要睡14～15小时。充分的睡眠才能保障孩子的生长发育和脑部发育，要想孩子长得好，脑瓜聪明，就要帮助孩子养成规律的作息，保证他的睡眠时间。作息规律，也将是孩子受益一生的好习惯。

卫生上，不要太“干净”：我们要求孩子讲卫生，但有时过于讲卫生却使孩子生病机率大大增加。孩子的免疫系统是在细菌的刺激中不断增强的，如果孩子所处环境太干净，孩子没有机会通过接触感染产生抗体，抵抗力反而会减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。生活中我们常发现，照顾得较粗糙的孩子不容易生病，而照顾得过于精细的孩子却病痛很多。“不干不净，吃了不生病”一定程度上说明了孩子在稍微“脏”一点的环境里会成长得更好。

定时去打预防针：打预防针接种疫苗，能刺激人体产生相应的免疫力，达到预防某些传染病的目的。为避免对孩子身体会产生巨大伤害的传染病，家长一定要定时让孩子打预防针。接种疫苗期间，尽量保证孩子不患病，不劳累，睡眠足，同时还要注意饮食营养。

和孩子一起锻炼：锻炼是提升免疫力，让身体健康起来的不二法门。适合孩子的锻炼方法有游泳、走路、跑步、做操等。和孩子一起锻炼，周未时带孩子游泳、爬山，呼吸大自然的新鲜空气，不仅能锻炼了身体，还能增强亲子感情，可谓一举两得。

让孩子每天都“笑”起来：有经验的家长知道，孩子刚上幼儿园时几乎都会生病。一方面是因为接触的孩子多了，病菌感染机会增多；一方面也是因为不适应新环境，产生分离焦虑，心情变得沮丧、悲伤、害怕、郁闷，从而导致身体免疫系统运作不良，细菌病毒趁虚而入引发了疾病。因此，家长们要想孩子不生病，除了关心孩子的吃喝拉撒外，还需要关心孩子的心情，让孩子每天都能“笑”起来，心情好，胃口好，身体才会更健康。

让孩子生活的环境少点污染：不可否认，现在的环境污染越来越大。空气、土壤、水、放射、装修、噪音、服装，小到家居生活，大到自然万物，孩子们无时无刻不在受着环境污染的侵害。为了孩子身体健康，家长应该在力所能及的情况下为孩子创造污染小的成长环境。如装修房屋使用绿色环保材料，装修半年内避免孩子入住；新买的家具通风放置一段时间后再使用；定时开门窗换气，每天选择上午9点到11点、下午3点到5点空气污染低的时间段开窗；居室里不抽烟，以免孩子吸入二手烟；孩子在婴幼儿期时，尽量选择A类服装，避免甲醛超标。这个世界太危险，父母帮忙保安全。

学点推拿手法：提升孩子的免疫力，家长还可以学点中医推拿按摩手法。推拿不仅对孩子积食、便秘、感冒、咳嗽、发热等常见病有辅助疗效，还可以通过推拿按摩使孩子身体经络通畅、气血流通，达到调整脏腑功能的保健目的。如：推背、按揉手心脚心、捏脊等都是常见的推拿手法。家长坚持为孩子进行推拿按摩，能提升孩子抵御疾病的能力。

特别提示

提升孩子免疫力是长期的战斗，需要家长与孩子一起坚持。