高中生吃什么补脑最好 补脑最快的食物有哪些
精选回答
丝雨如愁 2024-05-29 10:55:57
现在高中生学习压力越来越大,不少高中生出现记忆力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘的症状,这些症状都在告诉你要赶紧补脑了,脑部功能的正常运行也需要营养的支持。
补脑食物有哪些
1、深色绿叶菜
维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
2、鱼类
鱼肉脂肪中含量有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。
3、全麦制品和糙米
糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。
4、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一。鸡蛋富含人体所需要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。
5、核桃和芝麻
这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。核桃中含有大量的维生素,在缓解学生因学习压力过大造成的神经衰弱、失眠症方面具有良好效果;同时,还可以松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳。
6、红糖
红糖中所含的钙是糖类中最高的,同时它还含有少量的B族维生素,这些对大脑的发育很有利。
7、豆类及其制品
豆类及其制品是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多,它们具有降低人体胆固醇的作用。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992397124576973498.jpg)
相关推荐
soul的用法总结大全
n.灵魂,精神,幽灵,人adj.美国黑人文化的soul可以用作名词soul用作名词时的基本意思是“灵魂,精华”,是可数名词。引申还可表示“高尚情操,热情,感情,精神”,作此解时是不可数名词,其前不加任何冠词。s...
展开详情soft的用法总结大全
adj.软的,柔软的,温和的,柔和的,不含酒精的,轻松的n.柔软之物,柔软的部分adv.柔和地,温柔地变形:比较级:softer;最高级:softest;soft可以用作形容词soft用作形容词时,多作“柔软的...
展开详情slow的用法总结大全
adj.慢的,迟钝的,温和的,慢于…的adv.慢慢地,缓慢地vt.&vi.(使)缓行,(使)减速vi.变慢,变萧条vt.放慢,阻碍变形:比较级:slower;最高级:slowest;过去式:slowed;现在分...
展开详情sorry的用法总结大全
adj.对不起的,无价值的,低等的,遗憾的,感到伤心的变形:比较级:sorrier;最高级:sorriest;sorry可以用作形容词sorry的基本意思是“感到伤心,觉得难过”,指因损失、创伤、不幸和烦恼等引...
展开详情snatch的用法总结大全
n.抢,一阵子,一下工夫,很小的数量,vi.作出握住或抢夺的动作,很快接受vt.抢夺,夺得,及时救助,[体育运动]举重变形:过去式:snatched;现在分词:snatching;过去分词:snatched;s...
展开详情