富含维生素c的水果排行榜

有美白作用的维生素C，对于阴天出门要涂防晒霜和隔离霜的年轻女士来说可能比较熟悉。所以今天我们就来列一个富含维生素C的水果清单，盘点一下维生素C含量最高的十大水果，给想补充维生素C的水果爱好者带来更多的水果选择。

一、富含维生素c的水果排行榜

第一颗酸枣

大枣原产华北地区，现在多分布在新疆、山西、河北、河南、陕西等地。虽然大枣中没有其他水果所含的微量元素和矿物质，但大枣中所含的维生素C在人体内的利用率高达86.3%，是所有水果中的佼佼者，因此大枣成为维生素C水果排行榜的第一名。

第二名黑醋栗

黑加仑的学名是黑加仑，也常被称为黑醋栗。多分布于我国黑龙江、内蒙古、新疆、欧洲、前苏联、蒙古、朝鲜等地。等量的黑加仑中维生素C的含量是橙子的4倍。除此之外，黑加仑还含有大量花青素，可以提取出来制成消炎药，可以帮助加强人体内器官的连通性，所以黑加仑可以排在第二位。

草莓在第三位

草莓原产南美，现在在中国和欧洲都有广泛分布。草莓富含苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素和微量元素，其中维生素含量比苹果和葡萄高7-10倍。草莓含有丰富的胡萝卜素、维生素A和膳食纤维，可以帮助人们缓解夜盲症，促进肠道蠕动。

第四个猕猴桃

猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市。猕猴桃富含猕猴桃碱、蛋白水解酶、多种微量元素和人体所需的17种氨基酸。猕猴桃含有极高的维生素c，一个猕猴桃可以提供一个人一天两倍以上的维生素含量，此外，猕猴桃还含有对人体健康有益的可溶性膳食纤维。

第五颗枇杷

枇杷原产中国东南部，被誉为“四季奇果”。成熟的枇杷含有各种果糖、维生素和微量元素，胡萝卜素的含量在各类水果中居第三位。枇杷的果肉也有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中的维生素C含量可以美白祛斑。

6号橙

维生素C排行榜排名第六的橙子，原产于秦岭以南、长江以南、华南地区。橙子含有维生素C，可以帮助人们消除疲劳，但橙子中的维生素C含量低于枇杷，所以橙子排在第六位。

7号橙

橙子原产于东南亚。橙子含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖、果胶、维生素C等成分。橙子含有多种有机酸和维生素，可以帮助人体调节体内的新陈代谢。维生素C也能起到一定的防癌作用。

樱桃排在第八位

樱桃原产于热带美洲、西印度群岛和加勒比海。和维生素C相比，樱桃中铁的含量其实更多，维生素A和胡萝卜素的含量是葡萄、苹果、橘子的很多倍。樱桃含有维生素C等营养元素，用常见的樱桃汁擦脸，能使面部红润、嫩白，还能去除皱纹和斑点。

9号柠檬

柠檬原产东南亚，现在主要分布在中国的长江以南、美国、意大利、西班牙等地。柠檬被称为“柠檬酸仓库”，含有丰富的柠檬酸和维生素C，可治疗支气管炎、百日咳、食欲不振、维生素缺乏、中暑和烦渴等。柠檬中含有的维生素C使柠檬成为坏血的克星。

10号荔枝

荔枝原产于我国西南、华南、东南地区，所以自唐代以来，就有“红尘中骑妾笑，无人知是荔枝。”典故。荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和多种维生素A、B、C，对人体非常有益。

虽然维生素C有公认的美白功效，但是在这里需要提醒大家的是，由于维生素C对阳光比较敏感，所以出门前半小时内最好不要吃维生素C含量高的水果或蔬菜，以免因其维生素C的光敏感性而导致皮肤变黑！