高三了有强迫症怎么办?
前2010年高三生路过,深有同感,十年前本来是作为清北复交的后备人选,不过因为强迫症高三落榜,不得已复读了一年,考了个top10的985本硕,所以对你说的体会深有感触。你这种情况已经陷入了注意力陷阱,有轻微的强迫症苗头,其实原本无任何身心异常,只是用脑过度,长期处于高度紧张,焦虑的状态,得不到休息,导致神经衰弱,但是因为存在疑病素质,对某种原本正常的感觉看成是异常的,想排斥和控制这种感觉,使注意固着在这种感觉上,造成注意和感觉相互加强的作用,即形成精神交互作用。这是一种继发性恶性循环,是形成症状并使之继续的主要原因。
一、心理学中,注意力也是慢慢集中调配的,服从舒缓紧张的规律,有起有伏。
走神了是身体本身提醒你该休息了,或者就是暂时的注意力转移而已,不要过于自责,自己及时把自己的注意力拉回到当下即可。谁又能够一直保持高度集中的状态?不符合精神规律。
强行强迫自己时时刻刻高度紧张,就容易焦虑、强迫、恐惧,为以后强迫症,焦虑症埋下种子。而且自我加压过大,内耗严重,身心俱疲,岂堪持久?/p>
二、建议不要自我加压,学会放松,劳逸结合,这才是你首先要做的。
否则就算勉强撑过了这三个月,结束了高考,估计也会变得敏感多疑,焦虑不安,强迫泛化。
三、建设好自己的心态,调整做题思路。
好的心态是什么?山崩于前而色不便,不要前怕狼后怕虎,畏畏缩缩,既然怕不能解决问题,还不如放下心理的包袱,大胆假设,小心求证,轻松上阵,一往无前,直接面对,舍我其谁?/p>
人生是一场马拉松,多爱惜自己,后面还有很多难关等着你去闯。
祝高考顺利,早日走出!
蓝色麽乜:强迫症把你害得有多惨?