bmi计算公式怎么算
自言君心半城书
精选回答
体重指数(BMI)=体重(kg)×身高^2(m)。成人BMI值:过轻:小于18.5;正常:18.5-23.9;超重:24-27;肥胖:28-32;非常肥胖:高于32。
体重指数准确吗根据许多健身专家的说法,BMI表的主要缺点是它高估了超重的人。也就是说,如果你完全根据一个人的BMI来判断TA,很多健康的人都会被分为超重或肥胖。
事实上,体重指数偏低是导致肥胖的主要原因。2010年的一项荟萃分析研究了32000人的BMI,发现根据他们的实际体脂百分比,被认为“正常体重”或“超重”的人中有一半实际上是肥胖的。
这可能是因为这些人中的大多数都是“又瘦又胖”。他们的肌肉很少,脂肪含量很高,所以他们的整体体重是“正常的”。
虽然BMI在判断一个人是否超重方面并不完全准确,但它对于判断一个人是否肥胖仍然是有价值的。一些科学家发现,根据BMI,95%的男性和99%的女性是肥胖的,根据体脂率,这也是真正的肥胖。
如何保持标准的体重指数1适当锻炼
每周至少3-5次,每天30-45分钟的适度运动比较合适。例如,步行30分钟,做家务和其他运动,步行20分钟,下楼,拖地,做广播操,骑自行车,10分钟慢跑、爬楼梯、爬山等。
2健康饮食,均衡营养。
在日常生活中保持一日三餐的习惯。根据三餐的饮食规律,不要挑食,每天摄入一定量的蛋白质和维生素,并每隔一段时间补充一些身体所需的矿物质。
三。睡眠充足
睡眠在我们每个人的能量供应中都扮演着重要的角色。睡眠不足会导致内分泌失调,容易导致肥胖。
笑说再见 2021-07-21 04:48:22
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