踢毽子能不能瘦腿 踢毽子瘦腿效果明显吗

踢毽子属于一种有氧运动，在踢毽子的过程中可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢。那么踢毽子能不能瘦腿呢？踢毽子瘦腿的效果明显吗？对于这个问题，很多小伙伴都很想知道答案，下面赶快来了解下吧。

踢毽子能瘦腿。踢毽子运动可以加快血液循环进而导致体温升高，进而加速体内多余脂肪的燃烧，减少体内热量及脂肪的堆积，可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位，踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成，不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节，也减少了腿部的脂肪，起到瘦腿的效果。

效果爱是不错的。踢毽子也是一种有氧运动，可以锻炼大腿和小腿，和身体的反应能力。经络运动会使腿部的脂肪转化为肌肉，更为结实。每次踢完毽子之后，一定要注意腿部的伸拉运动。可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，但是短时间内是看不到效果的，需要长期的坚持。

踢毽子强度比较低，运动量不大，三十分钟的锻炼能够消耗大约150千卡的热量，虽然不及跑步和游泳，但是对于运动能力较低的人群也是比较适用的。

1、普通运动鞋：普通运动鞋，是胶底、帆布面料，整个鞋面均为帆布面料，比较容易控制毽子。

2、专业踢毽子鞋：踢毽子比赛用的专业踢毽子鞋，鞋面柔软且弹性好，底部弹力强，易弹跳有缓冲作用能对膝关节起到保护作用，底部的防滑效果也好，适合于团队比赛用。由于毽球比赛的实际需要而把鞋子外形设计得非常肥大（如球拍一样），适合控球和踩球进攻等。