西麦燕麦片怎么吃呀(西麦燕麦片怎么吃)
明悟
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1、南瓜燕麦粥 材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐 做法:把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。
2、 2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。
3、 燕麦黑芝麻粥 原料:大米、燕麦、黑芝麻。
4、 调料:白糖。
5、 做法: 燕麦用水泡开备用。
6、 2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
7、 专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多,大麦次之。
8、论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。
9、尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。
10、欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值,的确有多方面的理由。
淡看尘世 2023-03-22 11:54:45
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