慢跑的正确方法
重新开始
精选回答
1、脚掌着地的位置:跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种,脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺,脚跟着地的方式则适合慢跑。
2、手臂摆动幅度:跑步时放松肩部,自然的前后摆动双臂,这样可以保持平衡。
3、膝盖抬起高度:慢跑时自然抬起膝盖,短跑和上坡时把膝盖抬高。
4、呼吸的间隔:保证每一次都是深呼吸,不用刻意去保持呼吸的频率,使用口鼻同时呼吸,保持供氧量。
棠香 2024-07-27 11:28:24
相关推荐
系统重装教程
1、重装系统前备份C盘和桌面上的重要资料,准备一个官方系统镜像。打开小白一键重装系统,选择备份还原,选择install.wim,点击下一步,选择要安装的系统版本。2、环境部署完毕后,选择立即重启,使用方向键上下...
展开详情不知其人视其友是啥意思
不知其人视其友的意思是:不知道那人怎么样啊!就看看那个人的那些个朋友就知道大概是什么样人了。出自《孔子家语·六本》:“不知其子视其父,不知其人视其友,不知其君观其所使,不知其地视其草木。”孔子说:商人喜欢和说自...
展开详情家庭消毒方法
1、建议采用70%的酒精,添加稀释过的漂白水混合均匀,用来擦拭厨房橱柜台面板、书桌,饭桌,办公桌以及电脑键盘等等,每周三次,可以很好的抵御病菌;将餐具放置于沸水之中煮15~20分钟即可。在煮餐具的过程中记住水要...
展开详情如果不是你我不会相信是什么歌
1、如果不是你我不会相信出自歌曲《一个像夏天一个像秋天》。2、《一个像夏天一个像秋天》是中国台湾流行音乐女歌手范玮琪演唱的一首友谊之歌曲,由姚若龙作词,陈小霞作曲,收录在范玮琪2006年发行的专辑《我们的纪念日...
展开详情