如何瘦腰和肚子赘肉(如何瘦腰和肚子)
红莺绿柳
精选回答
1、空腹喝水。早上起床后,立即空腹喝一杯白开水,有助于消除便秘,增加肠胃蠕动。排便顺畅可以让你的肚子变平。
2、晚饭后靠墙站着。饭后不宜久坐,尤其是饭后半小时内,这是“铁律”。站起来,让全身背靠墙,这样可以锻炼腹部和腰部,避免脂肪堆积。
3、收腹走路。在走路和站立的时候,可以用力压迫腹部,然后练习腹式呼吸,可以让自己的小腹肌变得结实,同时也有助于刺激肠胃蠕动,避免腰部肥胖。
4、站起来扭扭腰。每天有空的时候,站起来,挺胸收腹,然后用力扭腰,左右。每扭100下,你的小肚腩和肥腰就会消失。
感谢经历 2023-12-11 13:36:43
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