什么水果最营养(最有营养的水果排行榜)
如今快餐时代,吃饭有时甚至会成为一种负担。如果吃了太多没有营养的快餐食品,应该适当吃点水果补充营养。那么什么水果最有营养呢?曹保果现在为你带来一份最有营养的水果清单。看完你就知道怎么适当补充营养了。
一、最有营养的水果排行榜
苹果第一
苹果原产于欧洲中部和东南部、亚洲中部和西部以及中国新疆。现在它主要生长在北半球的温带地区。苹果除了常规的营养成分外,还含有大量的维生素C,能有效帮助心脏病患者保护心血管健康,长期食用水果还能提高机体免疫力。
第二名火龙果
火龙果原产于中美洲的哥斯达黎加、危地马拉、古巴、哥伦比亚等地,现在主要分布在我国台湾省、海南、广东、云南等地。火龙果含有一般水果中罕见的植物白蛋白和珍贵的花青素。长期食用能有效提高免疫力,美容美肤。
3号蓝莓
蓝莓起源于美洲的北美,现在主要生长在中国的黑龙江、北美、欧洲、俄罗斯等地。蓝莓富含花青素、熊果酸、酚酸、超氧化物歧化酶(SOD)、紫檀芪等特殊营养成分。此外,蓝莓含有维生素C和花青素,可以提高人体免疫力,延缓人体衰老。
第四颗葡萄
葡萄起源于亚洲西部,但作为世界上最古老的果树品种之一,葡萄主要分布在白半球的部分地区。葡萄含有大量人体所需的矿物质、多种维生素和氨基酸,葡萄还可以有限地帮助人体预防血栓形成。如果经常食用,可以有效缓解神经衰弱和过度疲劳。
第五名樱桃
樱桃原产于伊朗北部科卡萨斯山脉南麓,上至西欧山区,现主要分布于美国、加拿大、澳大利亚、智利、黑龙江、山东、浙江、陕西等中国各地。除了常规元素,樱桃中铁的含量是已知水果中最高的。如果适量食用,不仅能缓解贫血和肌肉酸痛的症状,还能有效预防视力下降和麻疹。
6号柚子
柚子,一种常见的亚热带水果,原产于亚洲,现在主要分布在美国的佛罗里达州、亚利桑那州和加利福尼亚州。柚子含有丰富的维生素C、E、P、水溶性新纤维和叶酸。长期食用不仅能控制人体新陈代谢,滋养组织细胞,有效修复皮肤组织,还能促进抗体的形成。
7号橙
橙子原产东南亚,现在主要分布在甘肃、湖北、贵州、广西、云南等地。橙子含有丰富的类胡萝卜素、维生素C和多种矿物质,其中黄酮类化合物具有强化血管和抗凝血的作用。类胡萝卜素还具有很强的抗氧化作用,长期食用可以有效抑制各种癌症的发生。
猕猴桃8号
猕猴桃原产于中国湖北省宜昌市,现在主要分布在新西兰、智利、意大利、法国、日本和中国。猕猴桃含有丰富的矿物质、胡萝卜素和维生素,其中维生素C能在一定程度上缓解坏血病,猕猴桃中的铬也能有效治疗糖尿病。
有时候,工作是重要的,但是你应该更加注意你的健康。给自己准备一份简单的水果沙拉或者小水果拼盘,简单又营养。
