三伏天的养生秘诀

随着生活水平的提高，使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了，或是严格控制饮食，或是时常进行运动等，不仅可以帮助增强自身的体质，预防各类疾病，还可以起到促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素的作用。而随着天气的渐渐炎热，养生工作便更加受到了重视，今天来给大家说说三伏天的养生秘诀有哪些？

操作方法

饮食清淡
在日常生活中，我们每个人的口味都有所不同，但若在三伏天仍旧吃过多辛辣刺激的食物，如辣椒等的话，一来会对肠胃造成负担，诱发各类肠道疾病，二来会出现痘痘，暗沉等肌肤问题，三来容易引起上火症状，如口干舌燥等，建议大家在夏季的饮食最好清淡些，多吃些新鲜的蔬果，如黄瓜，苦瓜等，都有助于清热。

注意补水
由于天气的炎热，使得人体内的水分往往处于大量流失的状态，若不及时的进行补充的话，是很容易引起脱水中暑的情况的。因此建议大家应尽可能的保证自己每天的饮水量不少于八杯，最好喝新鲜的白开水或者淡盐水，不要喝过多的冰镇饮料和酒。

注意室温
每逢夏季，便是空调电风扇使用的高发期，虽说可以很好的起到降热的作用，但若因此而长时间待在温度较低的室内的话，一来容易出现咳嗽感冒的症状，二来会对关节等造成伤害，诱发疼痛。建议大家平时应注意时常开窗通风，不要长时间的在空调房中滞留，进去之前最好可以先将身上的汗液擦洗干净。

注意卫生
夏季本身就是各类细菌病毒大量滋生与繁殖的时期，若因为不舍得浪费而吃霉变食物，因为贪小便宜而吃小摊小贩的食物的话，是很容易对身体健康造成影响，留下各类安全隐患的，建议大家平时切记要注意做好饮食和居所的卫生工作，如仔细清洗蔬菜，定期喷洒消毒液等，从源头来阻止细菌的传播。

避免外出
三伏天的室外温度大都接近于三十八九度，若在没有特殊事情的情况下，仍旧在外面逗留太长时间的话，不仅容易出现口干的症状，还可能会因此而中暑，导致头晕恶心呕吐等。建议大家应尽量避免在紫外线最强烈的时刻外出，或者配备遮阳伞等工具，保护肌肤免受伤害。

注意午睡
由于天气的愈发炎热，使得午睡便显得尤为重要，尤其是对于年纪大了的老人来说更是如此，不仅可以使身心得到一定的休息，还可以帮助恢复体力与精神，增强整体的免疫力，预防各类疾病，建议大家应尽可能的抽出些时间来进行一个小时的午睡，对各个方面都有好处。

避免剧烈运动
虽说运动对人体有一定的好处，如促进消化等，但若在天气炎热之时进行剧烈运动的话，一来容易因为大量出汗而造成脱水，二来可能会导致中暑或者旧病复发。建议大家可选择在较为清凉的早晨来运动，年纪大了的朋友则可以进行一些轻柔活动，如太极，广播体操等，既可以锻炼，又不会起到反效果。