下雨天如何跑马拉松
如果马拉松目标在5个小时之后,带一件薄外套。带上一件外套。在寒冷的天气,过度的失温会加快退赛的决定,一件外套是完赛的保证。雨后,湿透的衣服会加重摩擦的风险。在选择柔软、速干专业跑步服装的前提下,在容易摩擦的部位进行保护,比如男生带上乳贴,在衣服袖口边缘、大腿内侧擦上“凡士林”等润滑剂。除了服装外,鞋子和袜子也是关键,尽量选择透气排水快的鞋子和袜子。终点准备毛巾和干衣服、鞋子、袜子、厚衣服。即使不下雨,终点都应该备着一套干爽的衣服,跑完立即换上会缓解一半的疲劳。运动后停下来身体从剧烈的运动中停下来身体温度会