有关节炎的人 游泳和散步是最好的运动方式
旧人不归
精选回答
有关节炎的人,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,以增加膝关节的稳定性,缓解关节疼痛,防止腿部的肌肉萎缩。
解放军总医院第一附属医院(304医院)骨科主任章亚东教授指出,首先要把握好锻炼和休息,总的原则是“休息关节,锻炼肌肉”。章教授建议,有关节炎的人,游泳和散步是最好的运动方式,仰卧起坐、俯卧撑等都是很好运动。
此外,可以做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,必要时可以在脚踝部放个沙袋,增加锻炼强度,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行一些剧烈的活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯等。
跑步不能缓解腰背痛
这些错误的跑步姿势不仅达不到锻炼身体的作用,还可能导致身体受伤,如腰酸背痛、韧带肌肉拉伤、膝关节肿胀等。强调跑步姿势固然重要,但是,张力峰指出,如果长期久坐的白领们,想靠跑步缓解腰背酸痛是没有作用的,应该选择普拉提等。
几曲换得君一笑 2024-01-15 13:10:45
相关推荐
心里迷茫的伤感句子
1、暧昧的人,连再见都不知从何说起,因为本来就没有关系,因为我们谁也不是谁的谁。2、就算很失望,笑容依然要灿烂!3、学习要加,骄傲要减,机会要乘,懒惰要除。4、朋友之间很少谈论未来,但是未来他们往往还在一起;恋...
展开详情火龙果水果保鲜的方法
1、在室内要尽量将火龙果放置在阴凉并且没有光的地方,一般情况下只能存放一天。2、火龙果在切开后有剩余,可用保鲜膜或袋子包起来,放在冰箱中冷藏。3、火龙果属于热带水果,因此在冰箱冷藏时,要将温度调为十五度,此方法...
展开详情在西周以下哪一个诸侯国是功臣国
在西周以下宋国诸侯国是功臣国,西周初期,周公旦辅佐周成王平定三监之乱,遵循“兴灭继绝”的传统,于公元前1114年封商纣王的兄长微子启于商朝的旧都商丘,建立宋国,特准其用天子礼乐奉商朝宗祀,与周为客。宋国地位特殊...
展开详情