姨妈期间吃什么水果减肥最快
精选回答
云雨飘零 2025-02-10 13:29:08
1、吃水果不能减肥,因为水果含糖量不同。
2、将水果的含糖量分为三类,含糖量在10%以下的称为低糖等级,含糖量在10%-20%之间的称为中等含糖量水果。
3、含糖量超过20%的水果称为高含糖量水果。
4、减肥患者和糖尿病患者,在血糖控制基本达标的情况下,建议吃中低糖。
5、主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜等。
6、尽量不要吃含糖量高的水果,主要有香蕉、菠萝蜂、榴莲、大枣、羊角面包等。
7、减肥的患者一定要控制每天摄入的热量总量。
8、同时选择合适的运动并坚持下去,并养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,才能达到减肥的效果。
9、水果含糖,不适合减肥。

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