一次步行多长距离为宜
男人四十一枝花
精选回答
一次步行4.2公里距离为宜。现阶段走路步行锻炼身体的人很多,其中中老年人群体占比更多,由于中老年人身体机能逐渐衰老,体力也随着年龄增长而逐渐减少,在中老年人群体走路过程中,要与体力相匹配,一个人一天正常的工作生活社交走动一般都是4000步,集中锻炼身体走路6000步,也就是一天总量为10000步为宜,一次集中走的6000步距离约4.2公里的长度。
一次步行多长距离为宜
一次步行2.2~2.4公里为宜。人们走路是一种很好的锻炼身体的办法,一天下来,最多走上1~2个小时,大概就是1200步,一步按照0.55~0.6计算的话,最多走7.2公里,然后,分成三个阶段,早饭后,午饭后,晚饭后,每次4000步,就是2.2~2.4公里,一天也不能走的太多,否则,对膝盖不好。
一次步行多长距离为宜
以一步0.7米计算一万步约合7000米,即7公里。 人如果一天的行走步数小于5000步,那就属于静坐为主,严重缺乏运动!人如果一天的行走步数在5000-8000步一天的话,只是属于有一定的体力活动,但不够积极 。人如果一天的行走步数在8000-10000步一天的话,算是青少年一天正常的.
云淡天高 2023-06-04 12:55:50
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